五个澳洲坚果的热量。

澳洲坚果是人们喜爱的坚果之一，是夏威夷特有的植物。其果实外观类似榛子，内核略呈球形，味道香甜可口。除了好吃，澳洲坚果的热量是最受关注的。

一、澳洲坚果的营养成分

澳洲坚果是一种营养价值很高的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁、钙、钾等。其中，脂肪酸和维生素E的含量更为突出。每100克澳洲坚果的营养成分如下:

营养成分每100克热量(卡路里)726卡路里蛋白质9，0克脂肪69.0克碳水化合物4，0克维生素E7，5毫克镁150毫克钙38毫克钾270毫克热量两个或五个澳洲坚果。

澳洲坚果虽然营养丰富，但热量却比其他坚果高很多。每个澳洲坚果的热量约为14卡，5个澳洲坚果的热量约为70卡。虽然热量相对较高，但澳洲坚果长期以来一直受到人们的喜爱。

三、夏威夷果的减肥效果

因为澳洲坚果热量高，所以想减肥的人不要多吃澳洲坚果。但澳洲坚果含有丰富的脂肪酸和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到通便减肥的效果。

第四，适量食用澳洲坚果的好处

适当食用澳洲坚果，不仅能吸收丰富的营养，还能起到预防心血管疾病、抗衰老、增强免疫力的作用。据研究，澳洲坚果还可以防治糖尿病、失眠、神经衰弱等疾病。

动词 （verb的缩写）技巧

在吃澳洲坚果时，我们应该适量食用，因为它们的热量很高。另外，要注意澳洲坚果的存放。澳洲坚果含油量高，容易氧化变质。所以要避免阳光暴晒和高温环境，最好放在密封的盒子里，放在冰箱里保存。

总之，澳洲坚果是一种美味又营养的坚果，适量食用可以给我们的健康带来很多好处。但也要注意摄入量，控制热量摄入，才能更好地享受其美味和营养。

温馨提示:以上内容仅供参考，不能作为用药依据。如需用药，请咨询医生或药师。