冬天吃什么减肥

冬天大家可以多吃一点蛋白质，这也是人体对营养的需求。蛋白质进入人体后，30%会通过体表散发，是碳水化合物的6倍。鸡蛋是一种蛋白质含量很高的食物，一个鸡蛋中蛋白质的含量达到7克之多。建议大家每天吃一个煮鸡蛋，但是热量很小。吃了之后，营养需求和热量摄入都能得到保证。

2.鱼

控制饮食减肥是一件很痛苦的事情，但是让大家控制饮食并不能让大家完全不吃鱼。不管是谁换的，谁也受不了。鱼属于白肉，富含omega -3和蛋白质。经常吃鱼不仅可以减肥，还可以改善皮肤上的炎症，减缓衰老。

3.糙米

想减肥的朋友一定要把主食换成糙米。如果大家每天都吃米饭，还是很容易胖的。糙米中含有的维生素和纤维素含量非常丰富。其中所含的维生素B1和B2能彻底燃烧掉脂肪，帮助大家高效减肥。

4.苹果公司

想通过饮食减肥的朋友，肯定离不开苹果。苹果中含有的果酸可以燃烧掉每个人身上多余的脂肪。另外，苹果含有大量的纤维素，有助于大家清肠，防止便秘。