健美操名词解释

项目简介健美操是控制中年以后体重快速增长的好运动。

项目。国内外流行的健美操大致可分为六大类:按不同年龄编制的部门

专栏健美操；不同性别编的男女健身操；根据人数。

单人、双人、团体健美操；根据塑造身体和改善身体姿势和健康。

美丽的运动；按健美操锻炼身体各个部位；徒手或轻器械按压锻炼。

健美操之道。综上所述，健美操是体操、音乐、舞蹈的结合体。

人体追求健康和美的体育运动，因此，健美操有运动、舞蹈。

舞蹈、音乐、美育等社会文化功能。通过有氧运动

提高身体素质，促进健康，塑造身体，控制体重，享受精神和培养。

情操等“三健”目的。社会上有很多健美操的桂冠:健美操，

健美舞蹈，健美操，健美操，健康舞蹈，健美操，有氧舞蹈，健美操。

体育等。

运动特点:健美操一般有五个特点:①练习简单。

易学易懂，适合不同年龄段；(2)强调对称动作和反复练习。

Xi；(3)强调大规模的动作练习；(4)以小组练习为主；(5)以活泼

节奏形成一种动态的、有节奏的风格。健美操可分为健身和比赛。

班级。健身健美操的目的是健身，而竞技健美操的目的是

就是按规则训练，最后参加比赛。关注男性健康锻炼

肩、胸、背、腹训练；女子健美操重点是上胸、腰、腹、臀。

培训部。青年男女健美操强、广、贵、优美。

方富有时代特色，深受年轻人喜爱。

适应各种人群，以年轻人为主体，年轻女性居多

包括明显超重的人，身高超重的人，肥胖的人，不爱运动的人。

运动或运动不足，皮下脂肪超标，身体敏感协调。

性生活差的人。儿童和老人不适合。活动期疾病禁忌。

运动强度适中。青壮年的运动心率应控制在130 ~

150次/分钟。中年人的运动心率控制在120 ~ 140之间。大约相当于最

65% ~ 80%的高强度运动。

运动频率每周5 ~ 6次，2组，每次20 ~ 30分钟。空间

15分钟。

辅助运动青少年健美操、韵律操、艺术体操、自由体

锻炼，踏板操，迪斯科，健身操，广播体操，跳舞毯，跑步。

机器、动力车、步进运动等。

每次热身准备和收尾活动都要注意；穿弹性运输。

运动服和弹性运动鞋；防止快速和大幅度的紧张性收缩，特别是

是初学者和体质较弱，中年和准老年人，以防突发肌肉劳损。

健美操效果的评价主要包括:①健身者必须有坚强的意志。

愿意，严格要求，坚持不懈；(2)要求每个动作重复多次、全面。

到位；③采取局部练习和全身练习相结合，器械练习和舞蹈练习相结合。

结合实践的健身方法；(4)适当控制饮食，但不能限制水和矿物质。

材料摄入；⑤每次运动都会产生肌肉酸痛，持续酸痛恢复。

才能起到健身健美的作用。健美操的效果评估是三个月一次。