大象腿和粗腿的区别
每个MM都想拥有纤细的腿，但这是一件非常困难的事情。他们尝试了很多方法，但是那些招式太难太复杂，坚持不下去了。下面小编就给大家介绍六个瘦腿运动减肥，加上我们的坚持，一定会成功的。
告别大象腿的6个简单瘦腿动作
第一节:细大腿
1.手掌交叉放在脑后，两腿分开，略宽于肩膀。
2.一边吸气，一边慢慢蹲下。下蹲时抬头挺胸，注意脚跟不要离开地面。
3.这时候我们慢慢站起来，同时呼气，重复这个动作24次。
第二节:美化后腿曲线
1，双腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手持一个1-3 cm的哑铃，上身前倾，充分拉伸腘绳肌，直到膝盖后面的肌肉有紧绷感。
第三部分:纤细的大腿内侧
1.侧躺在地板上，左侧向下，右脚伸到左脚后面。弯曲右膝，双脚着地。
2、慢慢呼气，并收紧大腿内侧，慢慢抬起左脚，左脚踝的位置必须高于脚尖。
3.吸气的同时，我们保持这个动作5秒，重复20次。
2、背部可以稍微弯曲，上身尽量前倾。身体前倾时，手臂仍应自然下垂。3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但注意膝盖不要弯曲。
娱乐圈的明星大多都是既漂亮又有实力。漂亮帅气的明星不在少数，但身材和脸型成正比的明星并没有想象中那么多。即使是大明星也有很多身体上的缺陷，比如大象腿，但是因为有专门的着装师来搭配衣服，所以一般看不出来。也可以给那些搭配的很好，有大象腿的人穿明星款。
大象腿怎么穿哈伦裤
方法一:白衬衫+印花a字裙
白色外套清纯优雅，背心的设计性感大方。搭配甜美的印花裙，既能遮住MM难看的大象腿，又能修饰苗条完美的身材，优雅大方。
方法二:黑色西装+字母背心+印花哈伦裤。
裤子上印有大块的玫瑰红色复古花朵，放佛宣告春天的到来。充满了时尚和俏皮，背心像裤子一样扎起来，既显高又显瘦。
方法三:长格子衬衫+黑色宽腰带+黑色打底袜
透气轻薄的雪纺衫最适合炎热的夏天。衬衫式的雪纺连衣裙，宽松的版型隐藏了腿部多余的脂肪，黑色的鞋底袜让腿部看起来更显苗条。宽大的黑带可以塑造纤细腰部的曲线，也可以修饰肉肉的臀部，干练的气质和令人心动的时尚气质感。
很多人不明白大象腿和萝卜腿的区别。下面小编给大家讲解一下吧！
大象腿是对腿粗的人的称呼，形容腿和大象的腿一样。原因之一可能是你对食物很饥渴，无论多高的脂肪多高的热量你都吃，所以脂肪在你身上不停的长，腿也越来越粗。
萝卜腿是指脚踝细，小腿大，比例失调的人。从正面照镜子就能看出来，双脚并拢看小腿是否明显向外卷曲。通常萝卜腿是长时间跳跃或踮脚形成的，使小腿后部的腓肠肌僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少胖萝卜腿的情况。
如何用大象腿快速瘦腿？
办公室久坐的人容易导致大腿粗。我们做什么呢开始瘦腿吧！如果你是一个不爱运动的懒MM，试试下面十个瘦腿偏方吧！又不会伤身体，还能快速瘦腿！
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著。
粗盐瘦腿的操作方法很简单。粗盐瘦腿的原理是根据粗盐在出汗时的作用，排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿的用法:每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，涂抹在身体上至不会脱落的程度，再涂抹在你想要减肥的部位，如腹部、手臂、大腿。静置十分钟左右，用热水将粗盐冲洗干，或者先做一些按摩再用清水冲洗干净，然后开始洗澡。
如果你皮肤比较敏感，不能用普通的粗盐，可以买一个比较细的浴盐来用。粗盐瘦腿适合不爱运动的人，一般一两周内见效。
二、保鲜膜瘦腿
1.将脂肪分解凝胶涂在大腿和大腿与臀部之间的关节上。涂完后，贴上弹性绷带。涂抹冷冻液，约45分钟后取下弹性绷带。
最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，使腿部皮肤更光滑，更有弹性。
3.两腿分开，略宽于肩膀，双手托住脚跟。腰部放低，与腿部和臀部成直角。
夏天到了，你真的想穿好看的短裙热裤吗？那就赶紧运动一下吧！最重要的是消除大象腿。女生瘦腿最快方法，8步还你性感腿。
一、洗澡时用热水和冷水按摩。
洗澡的时候一定要站着洗，这样也会帮助你燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗2分钟，再用手按摩大腿。反复几次，可以很好的加强大腿的血液循环，促进大腿多余脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦腿的效果。
第二，做抬腿。
早上起床后可以在客厅或者房间做五组抬腿，每组1分钟，做完每组可以休息一下。抬腿是非常好的瘦大腿运动，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。
第三，练习瑜伽
瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。
第四，自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬脚蹬自行车，每天200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对细大腿前侧的脂肪很有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。
每个女人都想拥有一双修长的腿，但总有一些先天或后天的原因让很多女人觉得自己不如大象腿。其实多运动，注意一些小细节，一定会拥有一双修长的美腿。瘦腿，可以试试这些招数:
1.每天敲胆经50次。打掉大腿上的脂肪，直接影响腿部的脂肪代谢。你不妨在每天中午午休时放松站立，用拳头沿着大腿根部轻轻锤向膝盖，每天敲50下，坚持28天，这样会促进胆汁分泌，加速腿部堆积的多余脂肪分解，让你远离“大象腿”的困扰。
2、藏红花足浴，让腿部不再水肿足浴可以达到疏通全身经络，改善腿部功能的目的。泡脚的时候最好准备一个大的泡脚桶，这样小腿也能享受泡澡的乐趣，效果会更好。而且水的温度不要过热，控制在50℃左右即可，最好在水中加入藏红花。浸泡一周后，你会发现血液循环的顺畅带走了腿部新陈代谢中的毒素，每天和你“约会”的水肿现象不知不觉就消失了。3、减轻坐姿负担，为腿部营造轻盈感，提高腿部力量首先通过改变坐姿——首先上半身要处于直立状态，肩部用力向后，既减轻了腿部负担，又能有效缓解肩颈部疲劳；大腿和小腿最好是90°，这样力量分布会更均匀，可以防止静脉曲张；最后也是最重要的一点，你的脚必须完全着地，这样你的脚掌才能分担你的腿所承受的身体重量。规范坐姿可以减轻腿部负担。短短15天，你会发现，即使每天工作超过10小时，下班时腿也会轻如燕。4、爱上补钙食物，强壮骨骼的腿力与骨骼的强度成正比，所以不妨多吃海鲜，海鲜富含蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养物质，能起到很好的强化腿骨的作用。最好的办法是每周给自己煮一次海带虾仁汤，坚持两个月，这样骨骼的钙吸收会增加，腿自然会更有活力。此外，你可以尝试这些瘦腿瑜伽动作:仰卧，背部着地，双腿伸直放在地板上，双臂伸直指向身体两侧，双腿分开，左脚脚趾指向左侧，右脚脚趾指向右侧。
(本文来自涂老师网站，详情请访问。)
肩膀向地板方向扭转，手臂放在地板上，手掌向下，下巴放在地板上，肩膀尽量放低。
站立姿势:右腿伸直支撑在地板上，左腿伸直抬离地板，指向身体后部。双臂伸直举过头顶，手掌适当，慢慢向下弯曲上半身，直到背部与地板平行。
站姿，左腿撑在地板上，右脚抬离地板，右腿弯曲，脚尖指向天花板，右臂放在正后方，右手托住右脚脚踝，左臂笔直指向身体前方，并略向上倾斜，眼睛向前看。
站立姿势:左腿伸直支撑在地板上，右腿伸直抬离地板，右臂伸直直至右手握住右脚跟，挺胸，打开肩膀，直视前方。
站立姿势:右腿伸直支撑在地板上，左腿伸直抬离地板指向左侧，保持与地板平行，双脚伸直，身体向右弯曲直到身体成一条线，右臂贴近耳朵保持伸直，左手放在腰间，挺胸。
腿粗主要有三个原因:
一、腿粗的原因是脂肪，脂肪是热量摄入过多导致的脂肪堆积。它的特点是肉软白，皮松，就像人们常说的橘皮组织。继续发展下去，连屁股都会显得塌陷。
第二，腿粗的原因是强壮。长期无氧运动形成的肌肉特点是肉强，看起来不那么白。有些人不经常运动，但如果经常逛街、旅游，可能会有强壮的腿。
第三，腿粗的原因是肿胀。修长的双腿因为久坐、久站而肿胀，尤其是经常吃外卖、在空调房工作的上班族。他们看起来既不胖也不壮，只是一双又大又粗的腿。针对不同的粗腿有不同的瘦身动作选择:
腿粗MM连衣裙搭配1:条纹衬衫+短裙
显瘦效果好的条纹衬衫自然是胖m的首选，如果腿不是很粗，建议直接搭配短裙或者短裤搭配糖果色平底鞋，效果会很好！