健身四个月，瘦了24斤。小伙子遇到减脂瓶颈怎么办？

健身减脂是一种非常正确健康的减肥方式，但是不正确的健身方法也会给新人带来很多麻烦和困惑。男生在减脂的过程中遇到了自己的瓶颈，不知道怎么解决。

这是小伙子健身前的照片。他有很高的体脂和腹部脂肪。经过四个月的努力，他瘦了24斤，尤其是前三个月。

这是三个月后的效果。第四个月，他瘦了一斤多，也不明显，比之前减脂差多了。

他为什么会有这个想法？他测了一下体脂在19%左右，感觉还是偏高。如果像三个月前那样管用，应该是比较理想的。

但是到了第四个月，减脂没有太大效果，也不知道怎么解决，是继续有氧运动还是增肌。

其实很多人都会遇到这样的瓶颈期，因为人体也需要一个适应的过程。如果运动多了，休息少了就不理想了。况且人体缩小到一定程度就不会那么明显了，这很正常。