推荐男士跑步健身要领。

男性朋友对运动有着天生的热爱，这是男性朋友与生俱来的优势。众所周知，运动的好处数不胜数，那么如何才能事半功倍呢？现在让边肖列出男子跑步和健身的六大要点。快来学习吧！

长跑不仅强身健体，还强化了“心”。因为我们并不关注比赛的结果，我们只是想以一种轻松愉快的方式进行锻炼，所以它可以促进体内多肽物质内啡肽树皮的释放，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。非常有利于缓解现代社会高节奏、高强度运动带来的精神和心理紧张，对培养人们克服困难的顽强意志和锤炼斗志也有很好的作用。

科学实验证明，长跑和有节奏的深呼吸能使人吸入大量氧气。当摄氧量超过平时的7-8倍时，肺活量就会相应增加。长跑还可以改善心肌的供氧状态，使心肌纤维变粗，心肌收缩力增强，从而提高心脏的工作能力，所以长跑是一种非常好的运动方式。

1.跑长距离。

旅程应该够长了。最重要的是，人体可以“主动”消耗掉当前血液中的所有血糖，同时消耗掉人体内积累的多余热量。这种“主动”消费是降血脂、降血糖、缓解血压的最佳方式。就减肥而言，更关键的是它对健康的危害几乎是“零”。

2.因人而异

跑步并不是很适合所有人。对于一般人来说，每个人的体质和病情都不一样，所以跑步时一定要结合自己。

3.专注于跑步。

如果你很胖，你想开始健康跑步。你不能忍受一下子跑很长一段距离。所以可以先走一会儿，再跑一会儿，这样一次又一次的走和跑交替进行，也算是健康的跑步。

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