减肥期间如何在学校做一顿方便营养的早餐？

本人目前处于减脂阶段，三餐会控制。早餐:满足蛋白质、碳水化合物和维生素。一般是“牛奶+面包+水果”或者“粥+鸡蛋+水果”。粥就是买各种米，放在电饭锅里预约，第二天起床，把鸡蛋剥了，放进去，洗完回来就吃。鸡蛋是食堂买的煮鸡蛋，便宜又方便。早上的早餐:一小包坚果和一个水果。午餐:食堂，少吃红肉。下午餐:一杯酸奶，一个水果。下午午饭后开始锻炼。晚餐:一个鸡蛋和一些蔬菜。总之，早餐要营养均衡，不要长时间饿肚子，午餐和晚餐也不要太饱。锻炼身体。坚持住。