健身吃什么水果？

为了练出完美的肌肉，拥有完美的身材，很多人都会选择坚持健身，所以除了注意三餐，选择合适的水果来恢复健康也是非常重要的。那么这一期的健身食谱，不如教你健身期间吃什么水果。

樱桃:健身训练后最好的水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学成分，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。

牛油果:果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养物质，富含高蛋白，是健身健美人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。

香蕉:健身后可以多吃香蕉，因为健身后如果量大，身体会出汗，钾会随汗液流失。香蕉富含钾，可以补充健身时流失的钾，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。

葡萄:葡萄还含有花青素，具有消炎、抗氧化的作用。健身后吃点葡萄，有助于恢复体力，减少健身运动引起的肌肉酸痛和炎症。

西瓜:健身后吃西瓜可以缓解健身运动后的疲劳和肌肉酸痛。西瓜中含有瓜氨酸，可与人体内的酶发生化学反应，转化为有益于人体循环和免疫系统的精氨酸。精氨酸可以促进一氧化氮的产生，帮助舒张血管。

菠萝:菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。

苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。