产后如何健康减肥，产后如何运动减背。
产后如何健康减肥
1，通过适当运动减肥。
产后妈妈在坐月子期间尽量不要长时间躺在床上，经常下床进行适当的活动。可以做一些简单的运动，帮助产后妈妈尽快把身体恢复到孕前的身材。妈妈边肖介绍三个比较简单的适合产后妈妈的运动:
肛门收缩运动:将两膝分开，然后用力并拢。同时要用力使肛门收缩或放松。这样可以锻炼女性的盆底肌肉，可以防止肌肉松弛和尿失禁。
2、产后减肥最快的方法——游泳。
产后游泳可以双臂打水，双腿同时打水，让全身肌肉群活动起来，慢慢得到很好的锻炼。此外，游泳时，由于水的密度和传热性能大于空气，人体在水中消耗的能量比在陆地上多。经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪！
3、产后最快减肥方法——产后瑜伽
孕期瑜伽可以增强孕妈妈的身体素质，增强抵抗力，帮助她们顺利分娩。同样，饮食合理的产后瑜伽可以更好的减少体脂，加速新陈代谢，长期运动可以更好的控制体重。
产后如何运动减背
产后第一个月是身体恢复的重要时期。一开始不要考虑太多收紧塑形的手段。只有在接下来的一个月里好好坐着，身体才能快速恢复，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，也有利于身体恢复。
产后两三个月是重塑体型的最佳时机。这段时间是关键时期，妈妈们可以在饮食和运动上下功夫。少量多餐、高纤维饮食:经过第二个月期间的高热量、高蛋白摄入期，通过少量多餐逐渐将多蔬果、多高纤维的理念引入饮食中，有助于肠胃正常代谢，有效改善很多产后妈妈的便秘，减少脂肪堆积，收紧腰臀围。
注意仰卧起坐和仰卧起坐。运动时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起。上身要与地面保持15度的角度。这个时候你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很难，但是效果比仰卧起坐更明显。每天做五次，一组30个，每次间隔不要超过1分钟。做完后，轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就会有效果，需要很大的耐力。45天成为辣妈需要汗水和努力！