瑜伽的好处:瘦臂瑜伽可以打造纤细的手。
在做这个动作的时候，手臂外侧的肌肉可以得到完全的拉伸，这样不仅可以缓解手臂酸痛的关节，还可以充分锻炼手臂上的肌肉，让手臂上的脂肪快速甩掉。此外，这个动作还可以帮助纠正不良坐姿，让身体逐渐变得更直。值得注意的是，第一次学习瑜伽动作时，双手手掌不一定能握得很紧。这个时候就不要勉强了。你必须一步一步来，让你的手牢牢抓住它。
步骤:
1.双手并拢，手指并拢。
2.呼气时，双手合十贴近耳朵，慢慢到达头顶。
3.双手尽量举到头上，直到手臂酸痛。
4.吸气时，慢慢回到双手合十的姿势。
瘦臂原理:这个瑜伽动作主要是通过尽可能抬高手臂来锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼的手臂肌肉得到充分的锻炼，可以帮助手臂上的脂肪燃烧，慢慢的把手臂上的脂肪甩掉。如果长期坚持，可以达到很好的瘦手臂的效果。
步骤:
1.保持身体跪姿，背部挺直，慢慢调整呼吸。
2.左手向上，右手向下，使双手肘部互相重叠，手掌紧握。
3.吸气，轻轻后仰。
4.呼气，将手尽可能推过头顶，停留在顶部几秒钟。
5.慢慢回到第二步，换手再做。
1.双手握住长度比肩膀稍宽的毛巾两端。吸气并举起双手。手臂向上，脚向下。慢慢抬起脚跟，用脚尖支撑身体。保持这个动作8-10次呼吸。呼气，回到起始位置。每天练习这个动作3-5次，姿势要正确，练习后肩膀要适当放松，否则肩膀会越来越疼。
2.双脚并拢跪下，挺直背部，然后慢慢坐在小腿上。左手向左伸直，掌心向下，与肩同高，保持不动。右手举到脑后，然后右手拉左臂，保持5秒钟。左右交替，重复动作5次。
3.站直，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手向前举至与肩同高。吸气，慢慢向上抬起双臂，双手交叉于头顶；呼气，放松手臂，回到最初的动作。15次为一组，做4组。
4.站好，抬头挺胸，右手拿哑铃。把你的手从耳朵上抬起来。左手夹着右臂。吸气，弯曲右肘。让哑铃以直角落在头后。呼气，向上伸展手臂。保持肘部轻微弯曲。回到起始姿势，15次为一组，每天做3-4组。