藜麦的热量

100g藜麦的热量是368卡。

藜麦一直是很多瘦身人士喜爱的食物替代品，但是藜麦的热量其实并不低。100克藜麦的热量是368卡。很多人也很疑惑为什么藜麦热量这么高却能减肥。让我们仔细看看。

藜麦热量高。为什么要减肥？

藜麦也可以减肥，因为它是一种低GI食物。GI值越低，食物消化越慢，越不会导致血糖过度上升，造成脂肪堆积。此外，藜麦还可以解决节食带来的饥饿感，其全面的营养可以解决营养不良带来的头晕、无力等症状。

而且藜麦吸水性很强，能给人很强的饱腹感。有的人一碗饭就能吃饱，但是吃了半碗藜麦就饱了。

同时，藜麦种子含有大量的纤维素，比燕麦和其他谷物都多。所以在促进肠胃蠕动方面，相当“刮油”又不失其他粗粮！

藜麦减肥注意事项

1，适量吃藜麦，并注意饮食中粗粮细粮的平衡，还要搭配营养丰富的食物，比如富含蛋白质和矿物质的食物，帮助吸收营养。

2.藜麦仍然是一种高热量密度的主食。建议藜麦摄入多了，其他主食就会减少。例如，白米和藜麦可以同时烹饪和搅拌，成为高营养的藜麦米饭。

3.对于胃肠损伤严重、有炎症的患者，不适合吃红藜麦和黑藜麦。