一天做几次减肥操？什么时候做减肥操最好？做减肥操需要注意什么？

相信很多女生都做过减肥操，那么一天做几次呢？什么时候做减肥操最好？一起来介绍一下吧！

一天做几次减肥操？

1.一天几次？

运动可以一天做两次，早上，下午或者晚上。一般时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点到10。这三个时间段的减肥操效果最好。不用做两次减肥操。可以用不同的减肥运动。例如，如果你做郑多燕减肥操，你可以在早上做20分钟的有氧运动，然后做20分钟左右的哑语运动。晚上可以做有氧运动或者垫子运动。这样身体的各个部位都能得到锻炼。

2.一天跳舞需要多长时间？

尽量保持每天单次锻炼时间在1小时左右。有氧运动30分钟后，人体的供能方式由糖原释放能量变为脂肪释放能量，即30分钟后开始消耗脂肪。运动持续时间约1小时，运动所需能量主要由脂肪供给。所以有效减肥运动所需的运动时间是每次60-90分钟。但是你也需要根据自己的实际情况来设定时间。一开始是从少到多逐渐增加的。之后尝试每天做一次减肥操，每次1小时。

3.一周几次？

每周可以做4-5次，很快就能看到减肥效果。而且这样的频率可以让身体有足够的休息时间，肌肉和关节得到恢复，可以以最佳状态投入到接下来的跳跃减肥运动中。

减肥的最佳时间是什么时候？

做减肥操的最佳时间是下午。为了达到更好的减肥效果，减肥操一天要做三次，早中晚各做一次比较合适。

1.早上六点半到七点半。

因为这个时间可以唤醒身体机能，保证一天的血液畅通，促进热量的消耗。

2.下午3点到4点。

因为下午这个时候人的精神是旺盛的，最容易达到举重运动减肥的效果。

3.晚饭后一小时。

因为可以帮助晚餐的消化，消耗这一天吸收的能量。之后多喝水，不吃东西。否则，未被利用的能量会在睡眠中转化为脂肪。

注意:不能长时间空腹运动，否则体重会急剧下降，器官功能受损，身体健康也会受到影响。但是不能吃完就练。一般只能在饭后70分钟左右做减肥运动。