50岁后每天早上跑5公里，一年后脂肪肝消失。你怎么想呢?
属于别人的坚持和成功。
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巴西人迪奥戈30岁时体重高达320斤。他无法忍受的肥胖让他看起来像一个47岁的叔叔。
为了减肥，他想走捷径过去做手术，但在网上看到很多人分享减肥的方法。他知道减肥没有捷径。决定从跑步开始，开始减肥的第一站。
一开始他定下了一次跑5公里的目标，后来他不断升级。跑步半年后，迪奥戈几乎瘦了60磅！而且一次能跑8公里。当他参加10公里的跑步比赛时，他的妻子认为他疯了。
迪奥戈还回忆说，10 km跑起来真的很辛苦，爬坡很多，救护车一直跟在后面，因为医生们都认为胖子很可能晕倒在赛道上，然后他对自己说:“什么都别想，你能行的！”
当他跑完终点线时，现场掌声雷动！
跑了3年，迪奥戈从最初的5公里轻松夺冠到10公里，甚至跑完42公里。参加过11半马，两次马拉松，两次铁人三项，是个完整的运动健将。
在过去的三年里，迪奥戈的体型也在以肉眼可见的速度变化，体重下降到了85公斤左右。加上健身等其他运动，他的身材堪比专业健身教练。
另一位名叫April Rueb的美国女性也做了同样的事情:她坚持跑步100天，每天5公里。
起初，Rueb对跑步不感兴趣，甚至有点反感，因为她小时候是学校田径队里跑得慢的那个。后来她进入初中高中，总是因为跑路被罚。
但是毕业后，看着自己越来越重的体重，她开始重新审视自己，决定开始跑步。要知道，长期忽视锻炼之后，每天早上跑5公里是相当具有挑战性的。
幸运的是，在最艰难的第一周之后，Rueb发现自己习惯了早上跑步，很难停下来。
跑步100天后，她的生活发生了巨大的变化:
体重明显下降，身材苗条。
虽然跑步速度还是很慢，但是每次跑完都觉得真的很舒服。大约一个月后，我瘦了5斤。
“能够控制自己身体的快乐让她着迷。和朋友聚会的时候，大家都很惊讶我的身材变苗条了，问我有没有吃什么减肥药。”
能更好的管理自己的情绪。
跑步可以让心沉下去，早高峰坐地铁不再那么焦虑。虽然跑步会消耗体力，但坚持一段时间后我能感觉到精力充沛。
“过去，如果我遇到任何困难，我总是给自己很大的压力。现在，我可以通过跑步来缓解压力。跑了这么长时间，发现自己控制情绪的能力有了很大的提高。我不容易生气，我也不再向家人和朋友抱怨，我可以坦然接受很多事情。”
更好的健康和更规律的生活。
跑完步，我可能连自己都没注意到，好像再也没感冒过。
“我会早睡而不是熬夜看电视剧，因为第二天早上要早起跑步。我会取消很多无意义的晚餐，因为第二天要早起跑步。周末我不会睡懒觉，因为第二天早上还要跑步。”
以前更关注自己的体重，穿什么衣服，而现在，我会更关心自己的身体，比如吃什么食物会让身体更健康，因为只有健康才能跑得更久。
迪奥戈和鲁伯的故事每天都在我们的生活中发生。很多人都知道，跑步可以给生活带来很大的惊喜。但跑前横杆的“坚持”才是退的最大障碍。