女士们先生们，给我一些减肥的窍门..

运动:要针对想要减掉的部位做相应的瘦身运动。

饮食:1，少吃多餐，一日三餐变成五餐，但量不变；

2、每餐吃五六分饱；

3.每天喝八杯水，多吃水果蔬菜；

4.不要吃零售

以上方法，虽然一个月瘦不了十几二十斤，但只要长期坚持，也能达到理想的效果。