怎么瘦手臂最快最有效？介绍四个妙招让你快速瘦胳膊。

女性朋友也可以用精油减肥。有的女性朋友会发现手臂有水肿，可以补充一点精油。按摩人的局部组织，建议选择加速燃烧的迷迭香或有提拉作用的柏树精油。这两种精油都有非常好的瘦手臂效果，然后按摩人体手臂，可以促进吸收，在人体皮肤上轻轻摩擦，顺着淋巴的流动状态按摩，力度不要太大。

2.中国滑翔机的巧妙运用

手臂粗的朋友可以使用中国滑翔机，在地毯和木板上进行传统训练，可以使人体手臂的肌肉更加紧实，达到瘦身的效果。双手按住滑板，然后双膝触地，抬起小腿与地面做40度弯曲，滑行过程中慢慢接触滑板边缘，然后放低身体。你需要每天做这个动作3到5次，可以起到非常好的减肥作用。

3、支撑臂

可以双脚并拢，上身挺直，站在墙前，然后向上拉伸背部肌肉，手臂和身体水平向前抬起，然后肘部向下弯曲，使身体向墙倾斜。你的上半身要保持挺直的状态，脚不能离开地面，手掌不能离开现场，但是这个动作需要坚持一分钟左右。很多朋友会发现你的手臂会感到酸痛。