节假日每天锻炼的黄金时间中午。

合适的运动

技巧

在上班族午饭后的休息时间，可以做一些不影响消化的低强度舒缓运动，瑜伽冥想、拉伸、快走、有氧等低强度有氧运动，运动到轻微气喘但舒适为止。中午锻炼可以提高身体的敏锐度，避免疲劳，强身健体。

中午锻炼的好处

技巧

利用中午两个小时的休息时间，在公司附近的健身房或者公园跑跳。很多人都说运动后精神状态会变好。那么中午健身有什么好处呢？大多数人在中午休息时会感到很累。午饭后，他们坐在座位上，不是睡觉就是上网。其实，利用中午休息时间锻炼身体，可以让我们兴奋一下午。

需要注意的事项

技巧

65438+吃饭前后0小时不适合运动，容易影响食物消化吸收。从12到14是人体的低潮期，所以要尽量选择低强度的运动，运动后不要觉得累。