生完孩子怎么减肥？瑜伽对减肥有帮助吗？

1.生完孩子想减肥，一定要运动。这期间不要过多补充营养，合理饮食，多吃瘦肉和一些蔬果，多喝水。晚上吃得太晚是不可取的。产后瘦身衣也可以在产后使用，可以帮助产妇恢复产前的体型，从而达到瘦身的效果。买瘦身衣的时候，不能太紧，也不能太松。过紧的束腹会影响身体的血液循环和新陈代谢，容易压迫淋巴，造成水肿。如果它们太宽松，你就不能减肥。

2.出生后六到八周，孩子开始尝试主动瘦身运动。他可以选择轻中度的有氧运动，他必须持之以恒，这样才能起到一定的抑制作用。他可以选择每天跑步40分钟以上，不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有助于四肢匀称。可以选择游泳。游泳是一项全身运动，不仅可以塑身，还可以改善心肺功能，锻炼全身肌肉。如果坚持规律的高强度运动，两个月左右就能甩掉多余的脂肪。注意你的饮食。饮食上注意的是不要吃高热量高脂肪的食物。如果吃了这种食物，很可能会造成营养过剩。

3.瑜伽对塑形很有效，可以让身体更加匀称，保持身体的柔韧性。但是瑜伽的运动量不是很大，所以减肥效果不会很明显。建议你需要控制饮食，减少热量摄入。瑜伽可以减肥。不仅可以减肥，还可以拉伸身体不常用的肌肉和关节。而且瑜伽看起来运动量不大，但是患者在瑜伽治疗40分钟后会有出汗的感觉，所以加热的效果还是很好的。瑜伽作为一种有氧运动，需要长期锻炼。每次瑜伽运动消耗体热需要1小时以上。