如何减掉男士腰部脂肪？

无论男女，只要腰部有脂肪，就会让整个人显得臃肿。那么男性如何减掉腰部脂肪呢？相信下面的方法一定能帮到你。

瘦腰最快运动方法第一步:平躺，臀部放平，屈膝，双脚平放在地上，头放在双手背后。将左腿腓骨放在右膝盖上。抬起下巴，呼气，收腹，手臂离开地面。然后，抱头，尽量向右转。转头的时候用腹肌力量。向身体两侧张开双臂。将躯干恢复到原来的位置，平躺。重复以上动作。换另一边。第一步，锻炼三块主要腹肌。想要有效瘦腰，必须锻炼腹肌。

第二步:屈膝坐着，双脚轻轻放在垫子上，双臂放在背后，指尖触地支撑身体。上半身挺直，微微后仰，躯干和大腿呈V字形。收腹，双臂呈半圆形，从背后伸展至胸部，掌心向下，身体保持平衡。同时抬脚，让小腿与地面平行。微微后仰，保持躯干和大腿呈V字形。收回手臂和脚，回到起始位置，腹肌和背肌保持原状。第二步，保持身体平衡，同时练腹肌和背肌。

第三步:弯曲手肘，前臂与地面平行，与肩同宽。脸朝下，成俯卧姿势。专注于你的前臂和脚趾。保持背部和脚跟在一条水平线上，不要弯曲。同时，收腹。保持背部姿势，以脚尖为轴向右转，使腹部向左，右臀向下。转回起始姿势，腹部向下。然后，反方向转。保持肩部肌肉紧张。不要塌肩，支撑全身。继续做，改变旋转方向。如果你感到肩膀或背部疲劳，爬在地上休息一下。这种全方位的转身不仅可以锻炼腹肌，还可以锻炼手臂、腿部和背部的肌肉。它还可以帮助你发展肌肉。

其实除了上面提到的瘦腰最快的运动，每天晚饭后半小时一个塑料纤维水果也是必须的。它通过从多种天然草本植物中提取有益减肥因子，可以加速脂肪的燃烧，这样一个塑料纤维水果消耗的热量可以相当于100个俯卧撑以上。可见效果不错，还能减肥瘦腰腹，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。每天嚼一颗，就能轻松消除腰部赘肉，不需要节食和运动。