怎么跳绳瘦胳膊才是正经事。

瘦手臂的方法确实不止N种。在这里，我向青少年推荐跳绳减肥！青少年正在成长，这个年龄段的孩子爱玩恋爱游戏，所以选择一个好的方法就显得尤为重要，既能满足他们贪玩的心情，又能锻炼身体减肥瘦胳膊！跳绳是个不错的选择，可以一边玩一边减肥瘦手臂！接下来边肖将向你介绍正确的跳绳方法！

第一，跳绳的时候，很多人习惯用脚一起点地。其实我们应该采用单脚换地的方法，不要把脚抬得太高，因为如果采用单脚换地的方法，可以减少运动过程中的疲劳感，也可以避免小腿因为体重过重而肌肉酸痛，出现难看的“萝卜腿”！

第二，不管是空手跳还是运动跳，在跳绳的过程中不要急于求成。因为每个人的体质不同，运动坚持的时间也不同。我们应该一步一步来。耐力较差的可以先跳五分钟，第二天跳十分钟，第三天跳十五分钟。经过一段时间的磨合和训练，我们肯定能坚持的越来越久。

第三，有传言说跳绳十分钟=慢跑半小时。我想说不。现在科学已经明确提出，有氧运动消耗体糖十五分钟，消耗体脂只需要半个多小时。所以，我还是要提倡，所有家长一定要坚持半小时以上。加油！

第四，在甩绳的过程中，双手要配合脚步的跳跃，手脚一定要配合好！手要够用力，才能甩绳子，然后跳！

跳绳过程中注意身体健康，不要盲目摇摆然后自己摇摆。跳绳过程中要注意保护自己，运动量要循序渐进，运动后要及时补充水分和碳水化合物！一定要掌握正确的跳绳方法！