有哪些食物可以美容护肤？
1，美容护肤食品
(1)蜂蜜
蜂蜜是花中之精，被誉为女性美容的圣药。经常食用蜂蜜可以使人“面如桃花”。冬天皮肤干燥，缺水少油，蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以改善皮肤的营养，保持皮肤的嫩滑。特别是蜂蜜中含有锌、铁、钙、镁、钾等47种微量元素，是人体健康和美容所必需的。因此，它不仅赢得东方人的喜爱，在西方也备受青睐。蜂蜜可以单独食用，也可以与阿胶、红枣、桂圆肉、核桃、枸杞等制成滋补膏。
(2)红枣
大枣是中医滋补方中的常用药物，具有健脾益气、生血养脏、滋润皮肤的作用。红枣中的维生素含量是所有水果中最高的，被誉为“活维生素丸”。医学研究证明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。维生素A的重要作用之一是激活和调节表皮细胞的生长，防止角质化。因此，补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性。比如与维生素E结合使用，可以延缓和逆转皮肤的衰老，维生素E有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环。维生素B可以调节皮脂腺的分泌。所以，俗话说:“一日三枣，永葆青春。”
(3)神仙粥(抗衰老去皱)
准备何首乌30g，粳米60g，红枣20枚，将何首乌用竹片刮去外皮，切片炒出浓汁去渣，粳米红枣同砂锅煮粥，熟时加入适量红糖，煮1-2分钟。早晚空腹服用，7-10天为一个疗程，之后每5天服用一次。
(4)桂圆枸杞
桂圆又名龙眼，味甘、性平，有养心安神、滋阴补血的功效。最适合身体虚弱、心悸失眠、面色暗沉的女性。在龙眼肉中加入冰糖制成“玉灵膏”，每天早晚各服一勺，简单方便，易于保存。据古籍记载，枸杞有“补精气不足，易变色，使人长寿”的功效。唐代大诗人刘禹锡称赞其为“上品的功能性甘露风味，我知道一勺可以延年益寿”。现代社会，竞争激烈，最容易失去本质。比如在工作间隙不忘喝上一杯红彤彤、甜甜的、味道像葡萄的枸杞茶，也算是现代女性对自己好、爱惜生命的完美体现。
(5)莲子桂圆汤
莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克，水500毫升，文火1小时，加少许蜂蜜调味，服1次，莲子喝汤。
在冬季，女性更要注意自身的保养工作，尤其是那些经常外出的女性。寒冷干燥的天气会严重影响女性的皮肤质量，所以女性要从自己的饮食入手，爱护好自己的身体。
2、吃什么排毒养颜
①蜂蜜雪梨汤
材料:雪梨2个，蜂蜜30克。
练习:
1，雪梨洗净切块。
2.准备几个炖品，分别加入雪梨块、蜂蜜、凉开水。
3.将炖肉放入蒸锅中炖半小时。
②枸杞和山药
原料:山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
练习:
1.将山药去皮，用冷水浸泡一会儿。枸杞用清水洗净，然后用温水浸泡，直到完全发起。
2.将山药切成6厘米长，1厘米宽的条状。
3.锅内放入适量热水，大火将山药条和枸杞煮3分钟后取出放入冷水中淋浴，然后沥干水分放在盘子上备用。
4.锅里留一点煮山药的热水，然后加入冰糖用小火慢煮至完全融化，再倒入白醋，将汤稍微勾芡，做成糖醋汁。将糖醋汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟。
③荷叶山楂方
荷叶山楂能利尿减脂，适合下半身水肿的办公室人士。
材料:干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克。
做法:上述药材共研细末为一疗程。每天取干粉50克，开水浸泡，取汁300毫升，每天喝两次，1个月。
④首乌山楂方
何首乌山楂具有益气健脾、降脂减肥的功效。
配料:茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。
做法:每日两次水煎服。
⑤决明子山楂方
此方具有排毒、通便、降血压的功效，非常适合女性饮用。
配料:决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。
做法:研磨后每袋20克，每次1~2袋，每日三次，饭前半小时服。
⑥清宫仙凉茶
这种茶可以减脂减肥，可用于单纯性肥胖和高血脂。
配料:上等茶叶3g，紫苏叶12g，石菖蒲12g，泽泻12g，山楂12g。
做法:后四种研磨成粗粉，与茶叶混合，收集保存。每次取适量，烧开水当茶喝。