杨钰莹的快速瘦身女孩惊艳复出。
在芒果台的跨年晚会上，我们又见到了久违的杨钰莹。她40多了还这么年轻苗条。沉默了10年的杨钰莹，真的让我们惊叹她保持身材的功力。什么样的减肥方法让中年的杨钰莹依然拥有少女般的轻盈身材？
杨钰莹的快速瘦身女孩惊艳复出。
你知道什么是蛋白质饮食吗？根据美国伊利诺伊大学的一份研究报告，用高蛋白饮食(40%的糖、30%的蛋白质和30%的脂肪)减肥的效果比只吃面包、蔬菜和水果的效果要好。
三种营养素中，糖和脂肪最容易导致肥胖。糖是人体最容易吸收的能量来源。我们在吸收1克糖的同时，也储存了3克水，这也是为什么只吃面包的人或多或少会有水肿的原因。而且，富含糖分的食物，如吐司、饼干等，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的食欲，难以抗拒。
杨钰莹的快速瘦身女孩惊艳复出。
1.蛋白质有利于体内盐分和水分的排出，可以消除水肿，预防水肿。
2.蛋白质需要较长时间消化，所以不太容易感到饿，可以避免养成吃零食的习惯。
3.蛋白质可以抑制促进脂肪吸收的激素的分泌，避免脂肪的产生。
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4.再多的蛋白质，也不会转化成无法消失的热能，其中30%会被体温的上升消耗掉。
但是光靠蛋白质是不能让体内的新陈代谢灵活运转的，必须有维生素和矿物质的催化，所以一定要多吃蔬菜和水果。
减肥效果:可以瘦10斤到12斤。
杨钰莹的快速瘦身女孩惊艳复出。
可食用食物:肉类和海鲜。(主要是高蛋白无脂食物)，最好的肉是兔肉、鸡肉或牛肉，但一定是最薄的部分。鸡肉也是最好的鸡胸肉。酸奶和牛奶也可以，但必须是无糖无脂的。每天至少喝1升水。
不能吃的食物:猪肉(猪肉是禁忌！不吃猪肉、油、糖、水果、米饭、面条、蔬菜。
吃法:一块鸡胸肉放锅里炸，不放油。如果怕粘锅，可以开始加一点水，就一点点。熟了就可以吃了。如果不习惯，可以加点盐。或者炒的时候放点葱花，蒜瓣，牛排。煎的时候一定要选牛柳。如果你想把它煮熟，你可以炒到你喜欢的味道..可以放点天然粉。如果你喜欢吃鱼和海鲜，你可以吃任何你喜欢的东西，比如虾，蟹，鱼等。蒸，煮，煮。但是注意不要放油。