局部减肥的好处

我在各大美容论坛逛了一段时间，也看到了很多各种各样的减肥方法，但是最后大家总结出来的最基本最有效的方法就是:饮食+运动。

楼主想减肚子，难得。一般是肚子或者腰，楼主最好确定是哪个部位，然后对症下药，比较容易事半功倍！

以下是我亲身试验过的一些简单可行且相对健康有效的方法，希望有所帮助:

1对改变饮食习惯很有帮助，戒除油腻食物，大鱼大肉，有色饮料和甜食，减少淀粉，特别是一些能排毒养颜的水果和蔬菜，如香蕉、草莓、葡萄、番茄、猕猴桃、樱桃、茄子、菠菜、西兰花、粗纤维较多的叶菜等，因为腰腹部和上半身局部肥胖。吃点茶或者胶囊(不是为了减肥)适当通便，选个好牌子也有帮助。

改变作息习惯。早上起床后半小时，喝一大杯蜂蜜水或者淡咸的白开水。

非常有利于启动一天的新陈代谢和循环。早餐吃得饱饱的，午餐适量，晚餐少吃或不吃。这是最有效、最快速、最不痛苦的方法。如果吃什么都受不了，就吃点清淡的水果蔬菜，睡前喝杯脱脂牛奶。钙也会帮助你减肥。晚上不要睡得太晚。10 11一般是入睡的最佳时间。熬夜导致的代谢功能紊乱，会导致身体正常代谢更多的热量，从而导致脂肪的堆积！

改变运动习惯，饭后半小时不要久坐，多走动，轻运动，饭后立即坐下或躺下，这是肚子胀的罪魁祸首，切记！平时多给自己一些锻炼的机会，比如上班不坐电梯，爬楼梯，晚上提前一站到家下车，然后走路回家。现在天气热了，就多走走，就去郊游，_，瘦肚子的另一个超级有效的运动是；仰卧起坐！！胃里的脂肪得到了锻炼，胃也应该从中受益_

最后一个技巧必须手动完成。我试过保鲜膜，但是没有坚持，所以没看到效果。然而，许多明星用这种方法来减肥。应该很有效。另外可以用一些各大品牌的瘦身产品，比如欧莱雅、薇姿都有这类产品。试试看！先涂瘦身霜，然后用保鲜膜包好，运动。

以上是我的拙见。最后祝楼主瘦身成功，越来越自信漂亮~