减肥运动的小妙招

运动是消耗脂肪最直接有效的方法，所以很多正在减肥的朋友都会有运动的习惯。但是很多坚持做仰卧起坐、深蹲、跑步的朋友，往往减肥效果不大。所以很多人在坚持了一段时间后，会很容易产生放弃减肥的想法。其实运动减肥是有一些技巧和窍门的。

慢跑持续时间

一般来说，慢跑是消耗脂肪最有效的方法，慢跑减肥的效率与时间有关。一般来说，慢跑后15分钟内消耗葡萄糖，15 ~ 40分钟消耗葡萄糖，40分钟后主要消耗脂肪。因此，我们可以利用这一特点来控制慢跑时间，以促进运动减肥的效率。

蝶泳

很多人都知道游泳对减肥作用显著，但一般游泳消耗脂肪的效率其实并不高，而蝶泳作为全身协调能力最高的游泳方式，是消耗脂肪最多的游泳方式，对塑身的作用尤为显著。

跳绳

很多人可能不知道，跳绳也是一种很好的减肥方式。跳绳属于有氧运动，增加对氧气需求的能力更大，减肥效率也相应更高。所以，对于运动减肥的人来说，跳绳是一个非常好的方法。

无氧运动

很多人认为无氧运动不能减肥，但其实无氧运动针对某个部位的时候，它的减肥效率还是很客观的。比如仰卧起坐可以瘦腹，深蹲可以瘦腿。所以有些人可以通过适当的无氧运动来增加一些脂肪的消耗。