身体比较热，容易堆积脂肪！生理周期瘦身消除腰部内脏脂肪。

曾启祥编辑热体质的朋友普遍怕热。在夏天，他们可能都会喝一杯冷饮或冰来消暑，但他们可能会生气，而不是冷却身体！体内的热量会把这些堆积在体内的食物变成湿热和脂肪！

如何判断自己是不是热体质？如果你上半身粗壮，驼背，肚子突出，没有腰围，胃口一直很好，出汗时会有狐臭，经常打嗝，胀气，排气，脸上长痘痘，你可能是热性体质。

体质偏热的人，夏天要特别注意腰围和内脏。如果他们不能适应天气，特别喜欢吃冰，腰围就会变胖，内脏脂肪也会上升！饮食方面，要多吃一些有助于消化和排水的食物，比如冬瓜、薏米等。还要多吃清热解毒去火的食物，比如西红柿、绿豆等。

低温期和高温期

因为低温期和高温期有不同的减肥方法。要掌握自己身体的特点，对症下药，才能达到减肥的效果。低温期是指月经的前两周，高温期是指月经的后两周。

低温期:饮食清淡，少吃肉，热水泡脚帮助散热。

对于热体质的人来说，月经来了容易上火，比如烦躁、便秘、长痘，也容易水肿。此时饮食宜清淡，少吃肉类，多吃具有调水消肿功能的粥以增加饱腹感，如:大麦红豆山楂粥，并促进新陈代谢。每天把它当早餐吃，坚持2周到一个月，可以有效去除水肿和脂肪。

热体质的人排除体内湿气最好的方法就是以热除热。可以用热水泡脚，促进新陈代谢。每晚睡前在接近身体的温度下浸泡15 ~ 20分钟，可以让身体散热排汗，有舒缓器官的作用。

如果夏天冷饮吃多了，经常熬夜，容易导致体内寒热，脾胃环境湿热。这个时候腹部很容易变大！夏季的气候和饮食使得热体质的人容易出现下腹腔循环不畅的情况，所以饮食上要特别注意滋补肾气，可以尝试山药、枸杞等食材，避免腹部脂肪堆积。

热体质的人因为体质的原因，更容易焦躁不安，容易大量出汗，所以不适合长期剧烈运动。最好选择在气温较低的早上或晚上进行骑车、快走、游泳等有氧运动，并记得运动后拉伸肌肉，帮助乳酸代谢，以免造成肌肉肿胀，恶化局部循环。还要特别注意减少宵夜、熬夜等不良习惯。

出版:野蛮文化