减肥:14天饮食，饮食减肥重在坚持规律。

饮食减肥的基本原则是先排毒，再减脂。在14天的饮食减肥中，首先要吃对，不仅要食物对，搭配合理，时间对，还要在保证营养的情况下坚持低热量摄入，使热量摄入低于热量消耗，长期坚持，才能达到健康有效减肥的目的。

健康营养的饮食来减肥

这种方法有两个特点:一是先排毒后减脂；二是搭配合理，营养均衡。

●第1 ~ 7天:排毒餐

开始7天的饮食，主要是通过摄入能够刺激肠胃蠕动的健康食物来促进新陈代谢，通过排毒来达到瘦身美容的效果。

●第8 ~ 14天:减脂餐

快速减肥，坚持和改变是关键。只要改变食物的摄入方式，减少热量的摄入，就能达到既饱腹又减肥的目的。

特别说明:饮食中的项目可以根据个人喜好进行调整，但原则是保证每天的饮食控制在950千卡，比平时摄入的热量至少少650千卡。2周后可以减少7700千卡热量，相当于2公斤体脂，体重可以减少3到4公斤左右。为了达到更好的减肥效果，这种减肥餐可以循环使用。