身体素质差就想减肥。不要尝试游泳和跑步。在家经常做什么动作一个月瘦6斤？

深蹲

深蹲在健身瘦身中被誉为所有动作和力量训练之王。坚持深蹲5分钟，等于跑了10分钟，但也是一个累人的动作。5分钟的深蹲已经开始流汗排泄脂肪了。

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2.跪姿俯卧撑

首先躺在瑜伽垫上，然后抬起来，膝盖向下，腿向上。然后这个时候我们把胳膊放在胸前，慢慢起来。这个时候我们就可以掌握自己的大小或者力量，就可以开始做了。一个动作的完成包括两个部分。往下走，返璞归真！算一个跪姿俯卧撑！我们来看看整个身体以直线接触地面的运动。这是一个我们前期没有用这个力度支撑的动作，所以可能需要调整力度和支撑点。后来我们熟练了，就掌握了他的标准姿势。

仰卧起坐

仰卧起坐是众所周知的减肥动作。仰卧，双腿并拢，举起手，收缩腹肌，臀部向前摆动，快速进入坐姿。你的上半身继续向前弯曲，双手触脚，低下头，然后恢复坐姿。如此连续。

踩在空车上

踩空车是最简单的动作，平时可以在床上进行。晚上睡觉前和早上起床前，做15分钟的踩空车，可以有效锻炼腰腹和腿部。虽然会觉得很累，但是减肥效果出奇的好。坚持一段时间就会觉得自己不知不觉瘦了！