怎么按摩脚比较好

医学研究表明，人的肢体衰老是从腰部和腿部开始的。人到中老年，腿脚容易疲劳，平衡能力下降。因为缺乏锻炼，高个子有时会摔倒受伤。身高1.74米，47岁的沈女士，近年来走路时常扭伤摔倒，令人唏嘘。在得到指导后，她于今年5月开始按摩自己的大腿部和小腿。一年来，她的腿部力量明显提高，四肢协调能力增强。今年她再也没有摔倒过。

反向按摩的方法是:

每天早上起床后，适当做一些运动，活动一下四肢，然后坐在凳子上，双手托住右脚踝，然后同时上移，左手按摩大腿，右手按摩右肩，然后双手从脚踝开始第二次按摩左腿，按摩20次后。这一次，我用左手按摩左肩。刚开始一般是按摩20次来交换，之后可以逐渐增加次数，最多可以达到100次。每天按摩腿部，可以疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，活血化瘀，有效增强腿部的腿部力量。