为什么说:健身不练腿早晚后悔？

1.腿部训练是基础——腿部是人体最大的肌肉群，强健的大腿是坚实的基础。只有把腿练好了，其他训练才能水到渠成；

2.我想提高运动能力——练腿。人体的很多动作都是由下肢来完成的，尤其是跑、跳、蹲等动作。尤其对于篮球、足球、跑酷等运动爱好者来说，强健的下肢不可或缺。甚至在我们的拳击中，看似手臂在发力，出拳收拳，但其实一记重拳对下肢的要求也很高。

3.想减肥——锻炼腿部。腿部训练可以让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是燃烧脂肪的引擎，拥有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键。所以，作为全身最大的肌肉群，只有充分练好腿，才能燃烧更多的脂肪。

4.想增肌塑形——练腿。看起来腿部运动对身体其他部位没有任何影响，但实际上腿部运动不仅可以提高腿部的肌肉质量，还可以使身体的激素水平保持在良好的状态，促进雄激素的分泌进而促进全身肌肉的合成。研究还表明，腿部锻炼对上肢力量和肌肉的增长非常有帮助。一般来说，腿部锻炼会让你的全身更加和谐美观。

5.我要磨炼意志——练腿。之所以这么多健美运动员上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿童片，是因为腿部锻炼最累！最烦！最无聊！能坚持下来的都是大神中的大神！