HIIT能瘦腿吗？感觉腿粗是错觉！

HIIT是一种燃脂瘦身运动，能有效燃烧脂肪。当身体需要消耗脂肪提供能量时，就会通过激素唤醒全身的脂肪细胞，分解脂肪。因此，通过HIIT，可以帮助消除腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。

hiit先瘦腿吗？号码

当身体需要消耗脂肪提供能量时，就会分解全身的脂肪。如果你的腿部脂肪较多，你也可能在这部分多消耗一点脂肪，但你不会优先消耗腿部脂肪。比如我们跑步其实很少做腹部运动，但还是可以更快更有效的减掉一个大肚子。

3 HIIT瘦腿如何更好的控制饮食1。少吃点，每餐吃七分饱就行。七分饱的感觉就是肚子不饱，吃的欲望降低，速度减慢，但是会习惯性的继续吃。

2.少吃脂肪，多吃膳食纤维、碳水化合物和蛋白质。比如多吃水果蔬菜、米饭、牛奶、牛肉等。最好不要吃肥肉、巧克力、奶油。

拉伸按摩HIIT后，你必须做腿部拉伸按摩。这样做可以促进血液循环，消除乳酸，消除肿痛，拉伸肌肉，使腿部线条更加流畅完美。

hiit会让腿变粗吗？没有。主要有以下几点。

减脂让腿变粗。最重要的是脂肪，不是肌肉。只要把脂肪去掉，腿就不会显得粗了。

HIIT训练可以增加腿部肌肉的密度和韧性，使肌肉紧致有弹性，线条更加和谐流畅，但不会增加肌肉体积和爆发力。

热量不足HIIT是减脂瘦身运动，所以决定在饮食上少吃，热量不足以提供充足的肌肉生长，所以不会让腿变粗。

女人都缺乏睾丸激素，更别说女性朋友了。女性朋友体内的睾酮含量比男性少得可怜，而睾酮是一种刺激肌肉生长的激素，所以女性的肌肉不会那么容易长出来。