什么是“卡路里”？
卡路里，又称大写字母C，最常用于食品标签中，相当于在标准大气压下，15摄氏度下，将1千克水升高所需的能量，1卡路里= 4.185焦耳。
小卡又称cal，在科研文献中比较常见，1000小卡= 1大卡。
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成年人每天至少需要65，438+0，500卡路里来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。
卡路里和减肥
控制热量摄入和适当的运动是非常有效的减肥方法，也被大多数医生视为最健康的减肥方法。这个机制非常简单。当每天摄入的能量不足以提供身体消耗的能量时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。需要注意的是，有医生指出，热量摄入的控制要循序渐进，这样才能保证人体能够长期适应。同时，每天摄入的热量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。
运动中消耗的热量(热量，60 kg人1小时运动计算)
健美操354
羽毛球(休闲)266
篮球(竞赛)472
自行车(休闲)236
打扫房子
舞蹈266
跑步472
游泳(正常强度)472
排球(竞赛)236
步行148
保龄球177
食物中所含的卡路里(卡路里)
白米饭1碗(140g) 210卡路里。
白馒头(1) 280卡路里
煎饼100克333卡路里
阳春面392卡路里
方便面1包100g 470卡
油条1 230卡
面包(咸的)100克274卡路里
全脂牛奶1杯200g 120卡
鸡蛋1(水煮，58g) 86卡路里。
香肠100克508卡路里
羊肉(熟)100克215卡路里
猪肉(脂肪)100克816卡路里
一个鸡腿69克181卡。
芹菜100g 10卡
白菜100克40卡
西瓜100g 20卡
苹果100g 44卡
香蕉100g 84卡
品客薯片绿色罐子1072卡
巧克力1 100克约550卡路里。
西瓜子(油炸)100克555卡路里
牛奶太妃糖100克366卡路里
一份圣代冰淇淋含250卡路里热量。
95克、255卡路里的传统蛋挞。