健身减脂期间主食选择面条好还是米饭好？为什么？

健身减脂期间，主食最好选择大米，不要选择红薯或玉米。另外，找一些颜色鲜艳的菜，比如青的，冬瓜，青菜，竹笋，豆芽。肉可以吃。不要吃茄子，糖醋里脊，吃完土豆少吃主食，下午不要吃面条，因为学校的面条不会给你煮的很软，不容易消化，面粉比面条更难消化。其实这么说吧，米饭和面条都不是最好的选择。以前大学的时候住宿舍，想减肥。主食基本上是玉米、燕麦片、紫薯和红薯，这些也是碳水化合物，或者复合碳水化合物。哇，吸收慢，没那么快变胖。注意控制碳水化合物在食物总量中的比例。

如果非要选的话，吃米饭。但是，所有的精制米粉糖都不利于减肥。包括米饭、面条和馒头。建议你多吃粗粮、肉类、叶类蔬菜，用粗粮完全代替白米、白面，这样更容易减肥。米饭和面条基本和主食一样。想在不经意间瘦下来，请把主食减半，多吃蔬菜，多吃蔬菜。最后一点个人习惯，多咀嚼，每一口食物都要咀嚼30次以上，食物吃到一半时会有饱腹感，只吃7分饱。

煮面条的热量几乎和米饭一样高，但问题是，你能吃煮面条吗？所以建议吃米饭。并且在减肥期间，将碳水化合物的摄入量减半。最好用粗粮代替米线，如玉米、紫薯、土豆、山药、燕麦、黑米、糙米、小麦胚芽、藜麦、全谷物粉、全谷物粥等。在减肥期间，米粉的热量相当高。长期吃面条会让你想吃米饭，长期吃米饭会让你想吃面条。你就别管米粉了，爱吃啥吃啥吧？可以把米粉的重量减轻一半，改成更有饱腹感和营养的粗粮。？