绝食掉了14斤。为什么我的腿看起来不细？

瘦腿原理:根据粗盐在出汗时的作用，排出体内多余水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。

如何用粗盐瘦腿美腿:每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，涂抹在身体上至不会脱落的程度，再涂抹在想要减肥的部位，如腹部、手臂、大腿。静置十分钟左右，用热水将粗盐冲洗干，或者先做一些按摩再用清水冲洗干净，然后开始洗澡。如果你皮肤敏感，不能用普通的粗盐，可以买更精细的“浴盐”来用。

粗盐瘦腿特别适合学生和办公室白领。不爱运动的人用这种最快的学生瘦腿方式！

第三，每天刮腿毛20分钟，一个月瘦8斤。

买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。

四、冷热水洗涤

洗澡时用热水和冷水反复交替洗腿，有增强血管和肌肉，改善腿部循环，消除腿部水肿，使腿部结实的作用。

五五十次，搓出鸟腿。

洗澡的时候，用沐浴露盖住腿(为了减少摩擦)，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架，水管)，放上三脚架。双手用一点力搓，从大腿根部搓到膝盖，然后反过来，就像瘦腿的方法一样。当你开始摩擦50次时，你的手臂会非常酸痛。继续许愿，等你能搓100次，效果就明显了！

六、疯狂踏板空中自行车

非常有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。躺下，抬脚，像蹬自行车一样蹬脚，做十几到100次。做完后双腿分开80度左右，一次分80次。这种方法对于大腿根部的肉非常有效。

消除关节脂肪，收紧大腿内侧，塑形脚踝。

1，消除膝关节脂肪，重建苗条膝盖。

早上睡觉或起床前3分钟，平躺在地上，双手放在身体两侧，尽量放松上半身。弯曲双腿抬起，做蹬自行车的动作。向前45次，然后向后45次。

2.收紧大腿内侧和小腿外侧的肌肉。

在家看电视5分钟，双手自然放在身前，注意动作过程中手臂和手不要用力。两腿分开略宽于肩，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，双腿向外展开。深呼吸，重复这个动作20次。

3.精致的脚踝雕塑

任何站立状态2分钟，双手叉腰，双腿与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒，伴以轻柔均匀的呼吸；然后放下你的高跟鞋。重复5次。

4、脚踝和脚趾薄

等车的时候(踮起脚尖抬头)，休息的时候(站起来，扶着桌子，收腹，尽量抬起脚跟再放下，但不要接触地面。做3分钟)，上楼梯时(以前脚掌踩楼梯，脚后跟悬空)。

5.伸展腿部肌肉

午休5分钟，双手叉腰，右腿大步向前，左腿伸直，脚后跟尽量着地，15秒。然后回到站姿，换腿。重复10次。

6.让腿部肌肉更漂亮。

早上在阳光下自然站立5分钟，右脚抵住左腿大腿内侧。站稳后，双手并拢，伸直，身体尽量伸展。保持姿势15秒然后放下手和右脚。用另一条腿做同样的姿势。重复3次。

【瘦腿的好方法】

四勺蜂蜜混合涂在腿上，再用保鲜膜包好。很有用，不仅肉紧了很多，皮肤也更好了。如果再配合运动就更好了，但是不要锻炼肌肉肥胖的腿。先节食一段时间，等肉松了再运动。炎热的夏天，是时候穿背心和短裙了。爱美的女生一定不要因为天气热而中断自己的健身计划。

莫文蔚独家瘦腿秘诀。

但是，在紫外线飙升的时候，你可以选择在家附近玩耍。如果你对腿部线条不满意，让我们分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘诀。

1，瘦腿最简单的方法就是双膝并拢，轻轻一压，就能快速做到五六次！注意，做这个动作时不需要憋气。

2、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。上腿用力下压，下腿用力上推。大约10秒后，再做同样的事情10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。

这是芭蕾舞演员经常做的，一条腿向前90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

【让你的腿更苗条更强壮】

坐在椅子上，一条腿弯曲，另一条腿伸直。小腿肌肉紧绷，腿部反复练习。锻炼脚踝肌肉，燃烧脂肪。仰卧，尽快双腿悬空蹬自行车，锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧，弯曲双腿靠近胸部，然后伸直，与身体垂直。重复一遍。坐在椅子上，伸直双腿，然后抬起来，越高越好，尽量保持几秒钟。

为了保持苗条的身材，让她的腿更加修长漂亮，莫文蔚每天都做一套健身教练为她设计的健美操。方法是:

1.以基本姿势站立，双手叉腰，双脚左右叉开，背部挺直，臀部夹紧。

2、膝盖不要用力，上半身向下压，脚跟不能抬起，身体必须直立，然后回到原来的位置。重复10-20次。

[软脚]

养成洗脚时使用香薰油或浴液的习惯；泡脚后也可以涂点护肤油。尤其是一种含有植物精华的保湿精油。足部皮肤严重干燥时，用热水泡脚20分钟后，涂上护理霜或护理油，套上专用护理套，使足部皮肤重新水嫩起来。

[多管齐下的腿部护理]

方法一:游腿让肌肉均匀分布；

方法二:仰卧起坐(每天20个)修剪腿型；

方法三:进行专项腿部练习，如倒立、空踢，但注意不要伤腿；

方法四:涂抹保湿霜，使腿部皮肤紧致光滑。

小贴士:

1，双手摆动，大步流星。每天步行10-15分钟可以收紧小腿肌肉；每天倒着走10-15分钟，不仅对美腿有好处，还能起到活化大脑的作用。

2.爬楼梯时，跨两步。一次跨两步比一次爬一步更能有效锻炼臀部和下半身。