为什么有氧运动是效率最低的运动？

有氧运动，包括跑步，真的是效率最低的运动。投入的时间和收到的效果完全不成比例。首先是同时进行有氧运动，效果可能不如无氧运动或者其他运动。从消耗的热量来说，如果你跑一个小时，你可能会消耗300卡路里左右，但同样的，如果你做拳击，你可能会消耗500卡路里左右，所以显然有氧跑步是不划算的。

其次，如果只是做有氧，想让它减肥，早期效果可能很明显。但是以后效果会越来越差。因为你在有氧过程中会失去肌肉，肌肉量的减少会直接导致你基础代谢的降低，从而进一步减少你每天消耗的热量。

而且长期有氧，身体容易适应，可能你以前跑一个小时，现在需要跑一个半小时才有之前的效果，这就进一步降低了效率，所以多尝试不同的运动。