晚上做运动对身体有害吗？

晚上锻炼对人体有很多好处，但是如果锻炼方法不当，会对身体造成一定的伤害。如果睡前1小时内运动或运动强度中等以上，会影响睡眠。晚上21；00 ~ 23: 00是人体进入睡眠的最佳时间，所以运动时间要根据作息习惯来安排。晚上运动让皮肤干燥粗糙。所以晚上不适合做中等强度的运动，适合散步，打太极，做瑜伽。

运动中的注意事项

心情不好的时候不要运动:运动不仅是身体上的锻炼，也是心理上的锻炼。当你生气或者难过的时候，不要去运动场发泄。使用者的情绪直接影响身体的生理功能，情绪的变化在大脑深层产生并扩散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。

饭后不运动:饭后需要更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化和营养吸收。如果此时参加运动，会导致血液流向四肢，阻碍胃肠道的消化，久而久之就会导致疾病。体弱者吃饭后血压也会下降，这叫餐后低血压，出门也容易下降。饭后长期运动容易得阑尾炎。酒后不要做游泳等运动。

参考以上内容？人民网-适合运动的几个时间点专家提倡晚上运动，人民网-运动后哪些行为会加剧免疫力下降？