一位30岁的二胎妈妈决心减肥。她怎么能在两个月内瘦20斤？

好处:防止便秘，滋养皮肤，防止胃部肿胀。主要是吃多了便秘就会胖，每天排完就会瘦。

缺点:空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度。时间长了会导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。建议不要长期服用。如果肠胃不好，最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。所以减肥第一个月会采用这种方法，第二个月就忍不住吃早餐了。

第二，中餐吃好，晚餐少吃。

在国外，也有一种说法，早餐像国王，中餐像绅士，晚餐像穷光蛋。既然早餐已经不吃了，中餐一定要营养健康。在菜品上要求减脂减盐，晚餐减少食物，睡前不再选择任何零食，不吃宵夜。推荐菜:(一天的示范)

早餐:基本只喝蜂蜜水+加一块脱脂饼干。

午餐:1米饭+1素菜或1鱼。

不是所有的肉都会胖。你可以吃鱼。不胖的话可以加点蛋白质，最好是清蒸的，那就更好了！

晚餐:燕麦片+1水果。

一定要忍住，晚上灰总是很重要的。如果你吃得太多，一整天都会浪费掉。

刚开始我也试过，因为坚持不住，体重开始反弹。不过还好，想变美的想法比较强烈，最后还是坚持下来了。虽然过程很痛苦，但终点是美丽和健康！

第三，久坐之后，一定要运动。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方式。我最常做的减肥运动是慢跑、健美操、跳舞等等。

女生一定不要做健身运动，会长肌肉的。所以，我每天一定要坚持30分钟。运动后，我按摩大腿和小腹，放松这两个部位，这样就可以逐渐减肥了。

在适量运动的前提下，运动的强度和方式。早晚搭配合理，强烈推荐！当然，很多美女可能会问我为什么选择早晚组合。

事实上，每天早晚运动的方式可以加速脂肪的燃烧。早晚双向法也可以避免运动过度或运动不足。再者，早上要求轻度运动，以舒适为最佳，切记不要过度。这样，你就能以良好的精神状态，精力充沛地应对白天的工作。可以选择瑜伽。瑜伽也是我做了大量的运动尝试后获得的。拉伸之后不会太累，整个人都很有精神。最后，我主要在晚上或者下午做适度的运动。可以通过早上训练不足来补充。另外可以改善睡眠，不能太累，否则会影响第二天的工作。我经常会选择很多运动来做，最后发现慢跑、健美操、软舞等等最适合我。

当然运动的选择因人而异，因为我是音乐系的，有舞蹈背景，所以拉伸轻运动比较适合。