睡觉的时候可以抬腿吗？

不可能，最好练长跑，每天跑10公里。长跑运动员很瘦，因为在长跑中，肌肉的形状会变长，而短跑运动员腿粗，是因为肌肉厚，从而达到瞬间释放能量的效果。其次是按摩疏通经络，增加新陈代谢。身体是一个整体，不能因为想改变一个部分就去改变它。