呼啦圈的利与弊。

安全的

呼啦圈是最安全的有氧运动之一。如果不想做太剧烈的运动，需要消耗热量，是个不错的选择。当你熟练了，你就可以一边用一边做别的事情了。

卡路里消耗

虽然呼啦圈运动消耗取决于你的体重，呼啦圈的直径，呼啦圈的速度等影响。

但是平均来说:

一次30分钟的呼啦圈训练，女性可以燃烧165卡路里，男性可以燃烧200卡路里。

WeHoop智能呼啦圈30分钟燃烧约200-360千卡热量。

热量消耗相当大。

燃烧脂肪和减少腰围

当你通过呼啦圈运动燃烧热量，调整饮食习惯的时候，会帮助你减脂。而且，根据2015的研究，如果你想减少腰部和臀部的寸数，呼啦圈运动可能是你正确的选择。

本研究评估了13名女子6周内的加重呼啦圈训练，发现腰部平均损失3.4 cm，臀部平均损失1.4 cm。

增强心血管健康

有氧运动可以锻炼你的心肺，改善全身的氧气流动。反过来，这可以降低你患心脏病和糖尿病的风险，提高你的胆固醇水平，改善你的大脑功能，甚至减轻压力。

锻炼下半身肌肉。

锻炼不仅仅是锻炼你的腹部。还包括下半身的肌肉，股四头肌(大腿前侧)，腘绳肌(大腿后侧)，臀肌和小腿肌肉，可以锻炼和强化大腿和臀部。甚至改善便秘！

增强平衡和控制。

呼啦圈可以保持良好的平衡，更好的控制身体的运动。它也有助于改善姿势，让你以正确的形式做其他练习。

根据美国体育委员会的说法，任何形式的需要你在支撑的基础上保持姿势和稳定性的体育活动(比如呼啦圈)都可以帮助你保持和改善平衡。(目前市面上没有呼啦圈。)

有趣又方便

大多数人坚持传统的有氧运动，如骑自行车、游泳和跑步，但往往过一会儿就厌倦了。

呼啦圈更有趣。你可以和你的孩子，配偶或者任何想用它的人竞争。使用的空间比较小，哪里都可以用，携带方便。

呼啦圈的缺点

学习需要一点时间。

学习呼啦圈对一些人来说很容易，但对另一些人来说很难。你需要知道正确的呼啦圈技巧来学习和习惯。我整理了一些初学者的使用方法。可以看看我之前的回答。

肌肉酸痛？

很多人抱怨刚开始做呼啦圈会有轻微的肌肉酸痛，这是正常的身体反应。轻度肌肉酸痛不是阴性，你只需要习惯，过几天疼痛就会消失。

擦伤

淤青也是最常见的。碰伤后可以适当减少呼啦圈锻炼的时间或者休息一下。这种淤青会随着呼啦圈技术的提高而消失，所以不用担心。

不要害怕尝试呼啦圈。如果你喜欢呼啦圈健身，可以试试WeHoop智能呼啦圈。

感谢您的阅读。