瑜伽可以天天练吗？练一次瑜伽多长时间合适？

当然可以。

从身体锻炼的角度来说，瑜伽如果能天天练，那自然是天天练更好，尤其是对于初学者来说，对初学者起到了循序渐进的作用。

但如果不能天天练，可以一周练两到三次，每次都要在1 ~ 2小时之间，这样才能保证练习效果。

还有，有些女性在生理期不能天天练，尤其是身体状况不好的时候。所以这些女性没有必要在经期坚持每天练瑜伽。

瑜伽一次可以练多久没有时间限制。

其实只要身心条件允许，瑜伽练习是没有时间限制的。你可以在任何时候练习，在一天中你方便的任何时候。关键是要持之以恒。而且，如果可能的话，最好每天同一时间练习，养成规律运动的习惯。

3练习瑜伽的好处调理身体瑜伽是一种古老的练习方式。现代人吸收其精华，使之成为一种流行的锻炼方式。坚持瑜伽可以提高身体的新陈代谢，排出体内多余的废物，调理身体，促进体内血液循环，平衡内分泌，不仅给你带来健康的身体，还可以让你内外兼修，达到良好的外在形态。

改善心情瑜伽可以增强人的体质，肌肉弹性，使四肢均衡发展。修身养性，让自己的恐惧更加平和，忘记不愉快的事情，陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活。性格比较开朗，精力充沛，有利于身心健康。

改善疼痛瑜伽能有效预防和治疗各种疼痛，无论是关节、背部、颈椎、头部、生理期引起的疼痛，还是失眠、脱发等症状，都有很好的效果。

着眼于无论你是忙碌的白领还是备考的学生，学习瑜伽这种运动方式，有利于提高你的学习和工作效率，让你知道如何放松和集中注意力。

调整个人情绪瑜伽对大脑中的腺体神经系统有回春作用，使个人的精神情绪呈现积极的状态。让自己更热情更乐观，让自己每一天都过得更好更有创造力。瑜伽的过程中呼吸更重要。呼吸可以帮助你找到平静。

预防慢性病瑜伽是一种非常好的锻炼方法。一天下来身体的肌肉可能会感觉不舒服，不舒服，可以用外部按摩，一天下来内脏也很累。瑜伽可以按摩器官，促进血液循环。

消除疲劳每天坐着工作的人，会因为姿势不正确而全身酸痛，会因为压力太大而神经紧张，导致过度疲劳。因为疲劳，无法正常呼吸。瑜伽下意识地调整自己的呼吸，可以消除紧张和疲劳，排出体内所有的废气和火种。

减肥瑜伽可以从根本上改变一个人的体质。如果你腹部肥胖，腹部运动可以让你的饮食恢复正常。各种姿势的运动可以帮助你达到理想的瘦身效果，但是你要坚持下去。