大连时尚减肥训练营地址
第一，自律的问题，因为减肥营有教练的监督控制，无论是饮食还是运动都是被动的，所以效果不错。一旦不自律，从减肥阵营出来后，饮食和运动失控，体重反弹，是非常简单的。
第二，热量差距太大。很多减肥营为了增加效果，往往不太在意学员的身体状况，把热量差距做得很大。虽然他们减肥很快，但是他们的身体会受到损伤。女性月经明显不规律，身体虚弱。另外，在饮食恢复前后，很容易降低他们的新陈代谢，增加体重。
所以，真正有毅力减肥的人，根本不需要去减肥营。只要管住自己的嘴，控制饮食，多做有氧或力量训练，自然会瘦下来，很少有再胖起来的。如果你自律能力特别差，还想快速减肥，不在乎反弹与否，那就勇往直前，先减肥。
两个？90%的人会因为挨饿而减肥失败，但我们很少怀疑这种方法是错误的。真是讽刺。食物原本是大自然为满足身体需求而赐予的美好礼物，但在情绪化进食者的心中，却成了发泄情绪的替代品。对于靠挨饿减肥的人来说，食物被视为敌人，必须严加防范。这样，我们与食物的关系不再是信任，而是猜疑；不再是合作，而是对抗；不再是和谐，而是扭曲。
当90% ~ 95%的节食减肥计划失败时，你总是责怪自己，而不是计划本身！节食的失败率这么高，我们从来不怀疑这种方法有什么问题，这不是很讽刺吗？既然是错的，为什么还要坚持？因为很多人会说，大家都这么降低了，随波逐流吧。但是不管用。有必要随大流吗？在科技如此发达的时代，我们的减肥方法还停留在原始社会，这其实是很可笑的。
为了让大家真正体验到不饿肚子瘦身的魅力，我给大家分享一个系统的瘦身计划，干货满满。它既不是网络名人吹嘘的廉价地摊，也不是烂大街计划，而是从美国引进的最先进的瘦身计划，现在欧美非常流行，因为它符合科学逻辑和人类需求，不节食，不饥饿，不运动。不需要计算热量，吃的好就能健康减肥。很多人通过这个方案轻松瘦了几十斤，一点都不觉得疼。给你的资料如下:全糖控脂减脂方案电子书+全减肥方案视频版讲解+全国公开课一个月两次+《是食单》+《非食单》，需要这些干货的朋友可以去敏杰的理想主义(。后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
减肥不是挨饿，而是与食物合作，尊重食物，而不是与食物对抗。科学减肥和舒适减肥才是真正持久有效的减肥。这不是废话，完全可以实现。
三个？我也在减肥。为什么别人1个月瘦了10斤，你却没瘦1斤？如果你准备开始瘦身，一定要看下面的技巧，不然很有可能别人1个月瘦了10斤，你却没有瘦1斤！
(1)关于饮食
1，不要节食
节食的终点是暴饮暴食。节食越努力，减肥越快！节食看似瘦身，其实是拿意志力当筹码。现实是你根本没有那么强的意志力！不要反驳我，如果你有这么强的意志力，你是不会胖的！而且节食减肥的人反弹概率在80%以上，这是节食减肥成功后三年内的数据。其实只要不能节食一辈子，迟早肯定会反弹的！
2.多吃蛋白质。
肌肉含量高的人基础代谢会更高，蛋白质是提高肌肉含量的关键。而且，高蛋白食物的饱腹感比碳酸水好。在摄入相同热量的情况下，吃高蛋白食物比吃高碳食物更耐饿。另外，蛋白质分子比较大，消化比较慢。身体要想消化高蛋白食物，还需要消耗一定的热量，这就是“食物的热效应”。增加饮食中高蛋白食物的比例，可以最大限度地利用这种消费模式，帮助身体燃烧脂肪。
推荐食物:去皮鸡肉、鱼、虾、海鲜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。
3.不要完全排斥脂肪。
三种营养素中，脂肪的热量最高，但也是必不可少的！长期饮食缺乏脂肪，容易导致体内激素运转紊乱，也导致很多脂溶性营养物质不能正常吸收，从而降低代谢率，瘦身效果大打折扣。在瘦身中，不建议多吃脂肪，但要适量安排，每天摄入脂肪不要超过30克。
4.不要跳过主食
不吃主食可以减肥，但是副作用大，性价比低！
首先，如果长期不吃主食减肥，人体必需的碳水化合物和B族维生素摄入不足，基础代谢会越来越低，减肥会更难，更容易反弹，也会伤害身体！其次，在人类存在的几百万年里，二氧化碳一直是主要的能量供给方式，身体对二氧化碳的渴望早已渗透到基因里。
为了减肥，长期不吃主食，身体会越来越难以抑制对碳水化合物的追求，最终迫使你疯狂吃碳水化合物，也就是所谓的“碳爆炸”。很多人因为这个问题最终放弃瘦身！在瘦身中，建议你适量吃主食，每天的摄入量保持在250-400g，粗粮和面粉、大米各占一半。
5、慢慢吃。
统计显示，吃得快的人比以正常速度吃饭的人发胖的几率高4.4倍。另一方面，如果你能细嚼慢咽，每餐吃30分钟，每口咀嚼20-30次，就可以减少每餐摄入的热量22%左右。狼吞虎咽的女生叫女汉子，细嚼慢咽的女生叫女神。不要吃得太快。
(2)关于运动
1，有氧运动减脂，无氧运动增肌。
不知道从什么时候开始，好像不做无氧运动就瘦不下来！其实有氧运动在运动过程中会消耗体内的碳水化合物和脂肪；无氧运动只消耗碳水化合物。如果你是想着增肌，青牛肯定推荐你多做无氧运动，但是如果你想减肥，青牛还是推荐你多做有氧运动。
2.没有最好的运动，只有最适合的运动。
没有最好的运动，只有最适合自己的运动，适合自己的运动才是最好的运动！有氧运动的特点是运动强度小，可以持续；无氧运动的特点是运动强度大，可以在短时间内燃烧脂肪，减肥。最好的减肥方法是两种运动结合，先无氧运动再有氧运动！
但以上只是理论依据。跑步对瘦身有好处，但是不能坚持。这种运动不适合你。走路消耗的热量少，但是只要你能长期坚持，这就是最适合你的运动。简而言之，最瘦的运动是能长时间给你制造热量赤字的运动，而不是燃烧脂肪效率最高的运动。
3.不要长时间做同样的运动。
长期做同一种运动，身体会逐渐适应这种运动方式和强度，很容易遇到瓶颈期。想要发挥更好的运动瘦身效果，就要多加运动，有氧运动和无氧运动交叉进行，时刻保持身体处于不适应的状态，才能更快的瘦下来！
(3)关于他人
1，长胖是因为“睡眠不足”
美国研究人员发现，每天睡五个小时的人比睡九个小时的人增重更快，而睡眠不足五天的人连续增重近1 kg。同时，记得瘦身期间不要熬夜，熬夜会影响生长激素的分泌，生长激素与我们的减脂增肌有关。生长激素可以加速脂肪的分解，有利于生长和组织修复。如果你想瘦下来，早点睡觉。
2.瘦身是一个金字塔，底部是情绪。
瘦身是一个金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。如果基础不好，上层是不可能的。当你有情绪的时候，一定要学会发泄，试着和自己沟通，找到合适的方式来缓解。
3.不要靠意志力减肥。
人的意志力是有限的，在肉体本能面前，意志力毫无战斗力！因此，不要依靠意志力来减肥，更不用说尝试节食和疯狂运动。这些方法不能长期坚持，注定失败！瘦身只是小事。真正的瘦身是细水长流，是培养健康的生活习惯，让这样的习惯成为生活中不可或缺的一部分。
4、瘦身速度，不是越快越好。
瘦身，不是越早越好，快速减肥，只代表不健康，不可持续，不可避免的反弹！健康的瘦身速度是每个月减掉体重的5%，最大体重不要超过10%。换句话说，如果你的体重是120 kg，每个月减去6 kg是最好的范畴，最大不要超过12kg；体重200斤的话，每个月减去10斤是最好的一类，最多不超过20斤。
5.长期坚持比瘦身效率更重要。
对于瘦身来说，坚持永远比效率重要！不要一味的追求瘦身的速度，而是安排一些更轻松更有利于长期的瘦身方法，调整心态，长期坚持，一定会收获自己满意的身材！