女性应该吃什么来护理乳房？有哪些护理女性乳房的食物？
1，吃什么护理乳房
1，十字花科蔬菜
如果我们想要健康，我们通常必须吃更多的新鲜水果和蔬菜。在所有的蔬菜中，十字花科蔬菜是最有利于我们乳房健康的。十字花科蔬菜有很多种，如萝卜、甘蓝、菜花、大白菜等。
为什么经常吃十字花科蔬菜对我们的乳房健康有好处？因为十字花科蔬菜中含有一种叫做硫苷的含硫化合物，具有很强的抗氧化能力。这种化学物质可以防止DNA细胞的损伤，抑制癌细胞的生长，从而降低患乳腺癌的风险。
2.豆制品
说到对乳房健康有益的食物，首先想到的就是豆制品。的确，大豆和豆制品富含植物蛋白、维生素和钙、铁、磷等矿物质。根据科学研究，经常摄入大豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类可以降低患乳腺癌的风险。
在所有的豆类中，大豆是人们最熟悉的一种。大豆是豆类中的极品，因为含有丰富的植物雌激素和异黄酮。这种物质的化学作用类似于人体内的雌激素，可以降低人体内雌激素的影响，因为高水平的雌激素会增加乳腺癌的发病率。
另外，如果能经常吃大豆、豆腐、豆浆等食物，可以降低乳房组织的紧实度。根据科学研究，乳腺组织密度越高，患乳腺癌的风险越大。
3.橄榄油
随着生活水平的不断提高，橄榄油不再是奢侈品，它已经进入寻常百姓家。橄榄油是由新鲜橄榄经冷榨制成的。无需加热或任何化学处理，橄榄中的所有营养成分都得以保留。橄榄油是目前最适合人体消化吸收的油。在西方，橄榄油也被称为“液体黄金”和“植物油皇后”，具有极高的保健功效。
橄榄油富含不饱和脂肪酸，可以帮助我们降低血脂，预防心血管疾病。它是一种非常健康的食用油。一般来说，特级初榨橄榄油的品质最好，富含抗氧化剂和植物营养素，可以减少体内自由基的产生，帮助我们减缓衰老，预防癌症。
根据科学数据，如果在我们的日常饮食中加入特级初榨橄榄油，在未来五年内，我们患乳腺癌的风险会比不吃橄榄油的人降低一半。不仅如此，如果我们能每天用橄榄油烹饪菜肴，它还可以使我们的皮肤光滑，细腻，有弹性。
4.番茄
西红柿是我们生活中常见的食物。西红柿，也称为番茄，可以作为水果和蔬菜生吃。西红柿营养价值高，富含维生素C，有减肥、开胃、消食的功效。
此外，经常吃西红柿还可以帮助我们预防乳腺癌，因为西红柿的抗氧化水平很高。其实西红柿的吃法也是有讲究的。如果你想获得更多的维生素C，建议生吃西红柿。如果你想吸收更多的番茄红素，我建议你炒番茄。因为番茄红素是脂溶性的，煮熟后才能被人体吸收消化。多吃西红柿不仅可以保护我们的乳房健康，还可以帮助我们美白嫩肤。因为西红柿富含维生素C，维生素C最明显的作用就是可以帮助我们美白肌肤。
2、乳房健康的误区
神话1，“胖”胸罩可以改善胸部。
“不要小看副乳腺，它会和乳腺一样情绪化。”正确认识副乳腺对女性乳房保健同样重要。
人体从两侧腋窝到女性私处有两个“乳腺”，但至今只保留了一对乳腺，另一对副乳腺已经退化。但临床上有些人可以长出两对甚至三对乳房，有乳头、乳晕、乳房组织。乳腺疾病专家说，95%的副乳腺发生在胸部，以腋前线多见。
有腺体组织的副乳腺可随月经周期出现肿胀、疼痛，也可出现副乳腺良恶性肿瘤。
“一旦发现腋下有肿块，就要仔细辨别副乳腺是否有肿块，或者乳腺肿块向上延伸。”因为副乳长得紧贴皮肤，或者长得比较大，会让人腋下不舒服，影响美观，所以可以根据个人意愿切除。但对于没有腺体组织的副乳，通常没有症状，不影响身体活动和美观。“一般不建议专门用刀。”
乳腺疾病专家建议:不要随便挤压母乳，平时也尽量不要拉扯母乳，尤其是戴胸罩时，要戴大小和松紧合适的胸罩，选择无袖上衣时胸寸不要太窄。一些以“神奇丰胸”为卖点的塑料文胸，在穿着时强调腋下的脂肪要全部塞进文胸，这样胸部才会显得“丰满”。但这相当于长时间挤压副乳，造成局部供血不畅，还会引起增生性疾病，增加患癌几率。
误区二、乳晕长“痘痘”用磨砂膏来“堵墙角”
有年轻女孩发现乳晕有小疙瘩，就用手挤。挤了一下，白色牙膏样的物质出来了，但是没几天，这些痘痘又长出来了。如果反复挤压，粉刺还是会长大。
"乳晕腺具有分泌功能，它正在进行身体的生理代谢."专家说，人的乳晕皮肤有毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺和乳腺。它的皮脂腺也叫乳晕腺，是乳晕上一些明显的小突起，体积大且表浅，用来分泌油脂，保护娇嫩的乳头和乳晕。分泌物有保护皮肤、润滑乳头和宝宝嘴唇的作用。
乳腺疾病专家建议，乳晕有“痘痘”的女生不要穿厚海绵垫的文胸，尤其是在炎热的夏天，这种文胸不透气，有一些看不见的纤维堵塞腺体的开口。如果“痘痘”反复出现，或者痘痘变大，最好去专科检查。千万不要用面部去角质磨砂膏去除乳晕的“角栓”，以免引起感染。
误区三:乳房不肿不疼就没事。
乳房病变常伴有疼痛，如周期性或不规则的胀痛、跳痛、刺痛、放射痛、牵拉痛等。有些人把是否感觉到疼痛作为乳腺疾病是恶性还是良性的指标，认为“如果感觉不到疼痛，就不是恶性肿瘤”。
“这是完全错误的。临床上，很多因为疼痛来看病的患者都是良性的。相反，大多数恶性肿瘤都不会感觉到疼痛，除非肿瘤已经压迫了神经。”乳腺疾病专家表示，疼痛性肿块多为炎症和良性增生，如急性乳腺炎、乳腺增生等。无痛性肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。
误区四，乳房自查是关于站在镜子前。
很多女性都知道乳房自查的重要性，但是都需要站在镜子前举手吗？不一定！
“很多人对乳房自查存在误区——用手抓乳房。这种技术不合适。正确的做法不是抓，而是摸，力度适中，从不同方向按压乳头。”乳腺疾病专家说，你应该站在镜子前看自己乳房的样子，但你自己触诊的时候应该躺下。有的女性自查时觉得可疑“结节”，非常担心去医院检查发现不了“结节”，就是在家站着摸着造成的“冤假错案”。对于松弛的乳房，触诊时手臂应该抬起并向外向上伸展。但触摸腋窝淋巴结时，手臂放下，肩膀放平，不要耸肩。
很多女性做乳腺检查时，报告显示“乳腺有结节”。结节等于肿块吗？不一定！
正常女性有乳腺结节的可能。青春期腺体多，脂肪少，形状挺拔有弹性。生理性腺体结节主要在外侧和上方，即乳头和腋窝之间。更年期女性的腺体逐渐退化。“很难区分是生理结节还是肿块。最好找个专科医生帮忙。”乳腺疾病专家说，一般来说，年龄越小，比如25岁以下，乳腺良性肿块的几率越大；年龄越大，如超过25岁，恶性机会越大。