睡前锻炼十分钟很容易。

在很多人看来，减肥似乎离不开白天健身房的词汇。晚上不是减肥的最佳时间，尤其是睡前。不仅如此，如果睡前运动，睡前也容易过于兴奋。这样，你既不能减肥，也不能正常睡眠。减肥真的不是一个好习惯。这其实是一种不健康的观点。现在我们来看看菲菲推荐的睡前瘦身动作。

睡前瘦身准备

坐在床沿上，如图所示尽量抬腿，保持这个姿势几秒钟，直到感觉累为止。

将枕头放在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同高。保持这个姿势30秒后，瘦腿，10 ~ 15次为一组。做完一组动作后，可以根据个人选择，选择是否增加运动量。

枕头运动:大腿内侧运动

大腿内侧运动1坐在床上，将枕头对折后，用膝盖夹住，向内挤压枕头十次；

移动大腿内侧2俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝夹住枕头向内挤压。

大腿内侧练习3:屈膝，双腿用力向内挤压。做15次为一组，* * *做1 ~ 3组。

毛巾运动:小腿和脚踝运动

腿踝运动1双腿伸直坐在床上，右脚脚尖垫一条圆形毛巾，双手拉毛巾。十次后换左脚，重复同样的动作。

腿和脚踝练习2。脚尖翘起后，伸直右腿，然后用毛巾拉，再换脚练习。每只脚做6 ~ 8次为一组，每只脚做1 ~ 3组练习。

只要睡前运动10分钟，瘦腿瘦腰的效果特别显著。还在为减肥发愁？你想减肥更快吗，那就睡前试试以上两个运动，让你的减肥梦想早日实现吧！