减肥的时候脱脂牛奶和全脂牛奶有什么区别？

我们在市场上买牛奶的时候，大部分都是全脂牛奶。人们经常喝全脂牛奶，但近年来，为了满足主要消费者的需求。各个牛奶厂家也推出了很多脱脂牛奶，意思大家应该明白，就是把牛奶中的脂肪去掉！

但脱脂奶也分为全脂奶或半脂奶。全脂牛奶去除了牛奶中的所有脂肪。而半脱脂牛奶是为了降低牛奶中的脂肪含量！从字面上看，脱脂牛奶去除了牛奶中的脂肪。事实上，脱脂牛奶不仅去除了牛奶中的脂肪，还去除了牛奶中所含的维生素。

比如100 ml脱脂牛奶与100 ml全脂牛奶相比，两者之间的脂肪含量会减少3克左右，1克脂肪可以产生约9千卡热量，可以产生约2.7万卡热量。虽然脱脂牛奶的脂肪含量减少了。但是牛奶中的维生素含量要少很多。这种营养和补钙有很大的关系。如果没有这种维生素含量，喝完牛奶就不能起到补钙的作用。所以在减肥期间，其实没必要选择喝一些脱脂牛奶。因为牛奶中的脂肪含量不是很高！

减肥期间可以从其他饮食中减少脂肪的摄入。少吃油炸物品或者多做运动对减肥也是很有帮助的，所以减肥期间没必要选择喝一些脱脂牛奶！