下班后的零散时间可以用来反攻_

坚持做这些小事，可以让你超越98%的人。

1.多运动，多锻炼。

锻炼的好处:

体育博主推荐:刘。

1改善睡眠:由于运动使大脑分泌抑制兴奋的物质，经常运动可以改善和提高睡眠质量，促进深度睡眠。但需要注意的是，睡前不要做过度运动。此外，睡前喝一杯温热的纯牛奶也能让你的睡眠更好。

2控制体重:运动可以加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

3加速身体的新陈代谢:运动时血液循环加快，不仅能将体内的营养物质和氧气及时输送到身体各个部位，还能排毒、清除身体垃圾，使精神状态更好，面色更红润，身体更健康。

观看纪录片

纪录片都是基于真实的生活，真实的人，真实的事件，引发我们对生活的思考，对自己的反思。

看纪录片不仅可以开阔视野，增强认知，打开格局，还可以带我们去看那些我们去不了的地方，让我们对世界有新的认识，不再斤斤计较。

推荐这几部纪录片，值得一看的有《蓝色星球》《河西走廊》《奇迹之地》《七年人生》《中国通史》《航拍中国吴彤寺》。

学习一项技能

所谓一技之长不可一世，求人不如求己。扎扎实实掌握一门或几门技能，也可能成为生存技能，何况近几年什么都难做。多一份收入，人生多一份保障。

推荐学习的技巧:1写作2PPT 3剪辑4做自媒体

观看高分电影

电影可以让我们发现这个世界是多么的广阔和美丽。电影也可以让我们看到人性的善与丑，带我们体验不一样的人生，从而更好的反思自己。

推荐几部高分电影。

1海蓓娜斯的追求

2《底层辣妹》

3飘

4肖申克的救赎。

5《傲慢与偏见》

6《白日梦主妇》

阅读书籍

读书虽然不能马上改变你，但可以慢慢在你的视野、格局、谈吐、气质中显现出来。三毛说:多读书自然会改变你的容貌。

必看清单:

被人恨的勇气，人生没什么不能导演的，蛤蟆先生去看心理医生，底层逻辑，慢慢变富，活着，坚强

6.观看精彩的TED

泰德正站在伟人的肩膀上思考和启发。有了生动的语言和清晰的组织，我们不仅可以重新认识自己，也有助于我们的成长。

必看的TED演讲:

如何找到自己喜欢的工作，姑娘，你需要勇敢，不需要完美，如何提升自己的自信，重度拖延症患者的自白，优秀的人如何锻炼大脑？》

7.提高表达能力

良好的表达能力能让听者感觉自己是春风，也能让他谈吐不凡，气质极佳，让人肃然起敬。丘吉尔曾经说过:一个人能在公众面前说多少话，他的事业就能有多大。

提高自己表达力的方法:D书籍推荐:《一分钟内说出来》《非暴力沟通》《高效演讲》2看综艺节目:《超级演说家》《齐帕的故事》《十三邀》《圆桌派》。

8.看精品课程

樊登:樊登谈论语

杨天振:打造个人品牌，做你的代理

公开课:

如何像心理学家一样思考

博弈论与如何创业