怎样才能快速减肥？

蜂蜜减肥法总结:每天早中晚三餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他东西。减肥期间，每天可以吃150-200g的蜂蜜，至少要吃150g才能减肥。如果你觉得饿了或者累了，可以吃蜂蜜或者直接喝蜂蜜水，可以立刻补充身体的营养，恢复精神。实施天数:对于肥胖者来说，三天饮食是最理想的，每月定期实施一次。如果你超重，想瘦10-20斤，一个月做两次，至少轻6-3.18斤。如果已经减到理想体重，又想防止反弹，可以选择两天减肥，一个月实施两次就够了。想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一天两餐用蜂蜜水代替，对健康最好；一天一餐的半禁食法只是为了提高体质，减肥效果需要三个月到半年才能看到。鉴于体质不同，宜先咨询营养师或医生。材料:需要准备的材料很简单，蜂蜜，茶叶，水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是食材纯正，天然有机的；最好选择没有杂质的优质矿泉水或纯净水。每杯蜂蜜饮料的用量为150ml水或茶，1至两勺蜂蜜(约10-20g)；在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。模特Katrina试过这个菜单，真的看到了减肥的效果。第一天:早餐:一杯蜂蜜水。午餐:两杯蜂蜜绿茶和一勺蜂蜜。下午茶:蜂蜜两勺。晚餐:两杯蜂蜜、玫瑰和茶。考后感觉:后半天感觉肠道很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上排便。但是，我的肚子一整天都是空的，所以我不习惯。饿的时候吃了一勺蜂蜜顶肚子，但是吃完之后那种轻微的头晕和脚软很快就消失了。第二天:早餐:一杯蜂蜜绿茶。午餐:一杯蜂蜜薄荷茶和一勺蜂蜜。下午茶:一杯蜂蜜水。晚餐:蜂蜜红茶一杯，蜂蜜一勺。考后感受:第二天，感觉肚子饿了很多，开始适应；而且排便的次数比较多，腹部也没有胀气的感觉。第三天:早餐:一杯蜂蜜水。午餐:一杯蜂蜜甘菊茶。下午茶:蜂蜜一勺。晚餐:一杯蜂蜜玫瑰花茶。测后感受:感觉比较轻，精神不错，脚部水肿也有明显改善；而且饭量缩小了，每餐喝一杯蜂蜜水或者茶就不觉得饿了。我重了一磅，但我无法估计我轻了2.72公斤。几天后，继续吃清淡易消化的食物。一周后，我只胖了一斤。蜂蜜减肥的原理:从古至今，蜂蜜在草药疗效方面都是整肠专家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道蠕动；丰富的维生素和矿物质有调节肠胃的作用，能排出体内毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不会给胃造成负担。吃蜂蜜可以减肥，因为它所含的热量很低，只有等量白糖的75%。100g蜂蜜含294卡热量。即使一天吃200g，吸收的热量也只有600卡，远远达不到平日摄入1200 ~ 1500卡热量的正常标准。所以虽然是甜品，但还是能达到减肥的效果。另外，蜂蜜中含有易吸收的维生素和矿物质，可以补充维生素B、C、K、Ca等。，而且不会破坏身体的营养平衡。是减肥的好产品。健康提示:1。糖能让你开心:也许你很好奇，为什么在你有压力的时候会想吃核桃布朗尼或者垂涎同事的糖罐？其实很多人都是这样的。秘密在于，甜味可以通过味蕾刺激大脑分泌内啡肽和血清素，有助于改善情绪，镇静神经。2.糖也是一个甜食陷阱:普通糖的血糖指数(GI)很高，这意味着糖消化很快。血糖的快速上升会促使胰腺释放大量胰岛素，帮助细胞将糖转化为能量，你会感到神清气爽。但是很快，这种消化会让你身体的葡萄糖水平突然下降，这就给你的大脑发出了一个信号——又到了吃饭的时间了，所以你必须吃很多才能维持这种甜蜜的心情和状态。QQ糖、软饮料、低脂饼干、蛋糕等甜食的GI指数都很高。同时，糖可以使油脂变得更美味，结果，你很可能在一顿饭中摄入更多的热量。3、糖和维生素相左:首先，甜食吃多了，会减少其他必需主食的摄入。这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少。如果你缺乏这些维生素和矿物质，骨质疏松症和心脏病就会离你越来越近；另外，糖的代谢需要维生素B1的参与。吃大量的糖会增加维生素B1的消耗，不利于你的视力健康。