老年人健身，哪些健身动作适合安全运动？

屈膝，双脚并拢，身体向下弯曲，慢慢屈膝，直到感觉背部有压力。紧紧地抓住你的手臂，深呼吸。

跨步下蹲，左脚向前迈，下蹲，双手放在身体两侧，右膝放在左脚跟。吸气，慢慢抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。