收集最全的瑜伽砖肩系列，对初学者很有用！

其实开肩并不难。关键是要了解开肩的原理，这样才能科学有效的开肩。

如果你想打开肩膀和后背，瑜伽砖是个不错的选择。瑜伽砖不仅可以提高身体的柔韧性，还有助于调整姿势。是初学者或前辈不可或缺的辅助~

这里有几个简单的体式可以帮助你打开胸腔。最好准备一块瑜伽砖。

伸展肩膀，放松。如果脖子不舒服，可以在头下垫砖头。

让你的肩膀远离你的耳朵，感觉你背上的呼吸。

骨盆、躯干和头部在一条直线上，伸展和呼吸饱满。

手掌托砖，肩膀远离耳朵。

脊柱向后向上延伸，前臂向下压。

脊柱伸展，腹部微缩，两臀夹中线在大臂内侧抬起。

握住大腿中间的中线，伸展呼吸。

伸展肩膀，放松面部，平稳呼吸。