热爱运动和跑步——我和跑步的故事
2017年4月开始接触易效率，开始尝试每天早上去公园散步，安顿下来。我在公园里的时候，叶武滨先生每天都要做一百次关于时间管理的讲座。听到讲座中间部分，叶老师连续讲了好几次跑步，还讲了吴东老师的简爱跑步法，以及他的小步跑，慢跑的思想。最后我迈开腿开始尝试。刚开始只是慢慢跑一两公里的短距离，感觉还好，没那么疼。只是刚开始跑步后腿会有点酸，但是运动后会有成就感。
从此，跑步成了我的新习惯，从慢跑一两公里，到慢跑两三公里，再到慢跑三四公里。周一到周五只要不是雾天，我一周会跑五次，所以跑步融入了我的生活。一直跑步我没有太多的目标和追求，所以一年多来每次最多跑5、6公里，但是一直在坚持。
跑步和日常锻炼让我更加了解自己的身体，确认自己还有长跑的能力。
如果说我能持续跑下去，一方面是叶老师的音频课的指导和易于表演的环境，但让我可持续的是因为我把这件事和逛公园结合起来，让我身心愉悦。
送完孩子去学校对面的公园很方便，但是之前总觉得很忙，去了会很浪费时间。早起后偶尔尝试逛逛公园，感觉有很多奇妙的发现，是一件很享受的事情。时不时的跑一跑，探索探索公园的每一个角落，欣赏美景，用手机拍照。这给了我另一个很好的机会去感受城市的自然和季节的变化。
春天是公园里最美的季节。迎春花、桃花、玉兰花、海棠花和玫瑰...它们按照自己的顺序，每天感受着从小蕾到绽放的过程，然后它们五颜六色的花瓣铺满大地。然后是各种野花的季节，还有二月兰、滇地梅、紫花地丁、苦三叶草...每朵花都开得非常好。跑步让我每天有更多的机会接近他们。
夏天太阳出来的早，是太阳同时感受到光影的好时候。
秋天，我感觉树的颜色一点点变黄变红，然后叶子掉了，植物也变黄了。我晨跑的时候，总能找到被太阳背光照亮的无比通透的那一个，让它们生动非凡。
冬天在公园跑步还是很好玩的。冬天太阳出来的比较晚，每次跑步都是迎接日出的过程。看湖面上的薄冰，有些里面有冻住的叶子，然后一天比一天厚。
冬天跑步的人会相对减少。因为跑了很多次，去年冬天当了87天Keep太阳宫公园的跑步路线总监，春天就被超越了。
2018年夏天，我们一家进行了为期29天的中欧之旅，足迹遍布6个国家，17个城市和地区。走之前特意带了跑鞋和衣服。每到一个新城市，我都会在早上出门，通过跑步的方式去探索这个新鲜未知的地方。
清晨的城市，与白天的游客相比，显得非常安静祥和，可以感受到与白天不同的另一面。欧洲城市不算太大。跑两三公里就能到达城市边缘。还可以通过跑步来扩大步行半径，可以探索城市的主要区域。同时，你和这个陌生的城市有了更多的联系，变得更加亲近。让我真切的感受到，所谓的远方就在脚下，没有哪条路能长出一双任性的腿！
第一站是布拉格、克鲁姆洛夫、萨尔茨堡、因斯布鲁克、贝斯特加滕、布拉德、卢布里亚纳、凯斯特利、布达佩斯、斯洛伐克、维也纳，第一站是***11。这种通过跑步探索未知的感觉，总是让我觉得新鲜和兴奋，甚至有点上瘾。真的很有趣。
晨跑的人随处可见。她们身上透露出来的自然健美，是最原始的美，也是最时尚的美。我们在跑步中相遇，偶尔会相视一笑，或者挥挥手，那是一种很美好的感觉。
这次旅行后，父亲在返回北京后的秋天在Xi安住了一段时间，我在北京的家人需要我每周给花浇水。突然想到可以把跑步和浇花结合起来，于是有了几次8公里的往返跑，这也是对我之前里程的突破。有一次我专门给花浇水然后绕着公园跑了10公里。
虽然我不是跑步的对象，被伙伴们称为佛跑，但是我的速度和耐力在一次次的跑步中有了很大的提高。我知道我早就可以突破十公里了，但是我没有尝试，因为我没有动力和目标。
10结束，终于上了吴冬的跑步课，系统的学习了运动和跑步的方方面面。学到了运用数据的科学方法，以及跑步的五大小技巧:深入讲解劲度、倾斜度、柔软度、平衡度、坚定度。通过慢放录制的跑步视频和老师一对一的跑步指导，我也发现了自己之前跑步中存在的问题。
因为体育的话题，两天的学习让我兴奋又开心，有课真的很棒！虽然是跑步课，但是和运动相关的知识都是一样的。
课后还学会了用心率仪跑步，学会了科学的跑多快，应该怎么跑。同时，一个月后，我们还有一次90分钟的跑步测试，那是我人生中第一次90分钟的跑步，10圈，太阳宫公园14公里。在-3℃的冬天，我可以穿薄衣服而不觉得冷。虽然平时跑五六公里，没想过要突破，但也感谢跑步班的推广。心率也稳定在130-140之间。对我来说，有新的体验和突破很重要。
自去年9月以来，Keep上记录的跑步已超过1000公里，由228次跑步组成。
又到了辞旧迎新的时候了。我在做2019年度梦想的时候，把跑1半马，参加1铁人三项作为年度目标。
运动让我的体力和精力越来越充沛，越来越能享受。运动和跑步已经成为我生活的一部分，没必要像吃饭喝水一样自然。热爱运动，热爱跑步！
很喜欢吴冬老师做的一段话:跑步是一个神圣的地方。我们四季都去朝拜，观察感受他的变化，直到大地的节奏变成我们的心跳，提醒我们万物的无常。