怎么理解吃七分练三分？

吃七分练三分，就是在减肥的过程中，七分要通过食物来约束自己，剩下的三分要靠运动健身来达到减肥的目的。减肥就是减脂，减脂就是降低脂肪在体内的比例，而减脂的核心思想就是创造“热量差”。

如果你想减肥，你必须使你每天的摄入量少于你的总热量。摄入就是你平时吃的食物。如果想减肥，就要少吃油腻和高热量的食物，如火锅、麻辣烫、烧烤等。这些都是高热量的食物，吃多了容易发胖。

其实“吃七分练三分”的意思很好理解，就是在减肥的过程中，食物和运动要结合，但是七分要通过食物达到减肥的目的，生活中少吃盐、油、辣。三分意味着适当的运动。不要小看这三点。你需要每天坚持锻炼，每天至少两个小时。

减肥的方法有很多。如果不想运动，可以通过食物来约束自己，就是少吃，只吃蔬菜和水果，每餐吃少量。另外，保持摄入量不变，增加消耗能力，也就是说你可以正常进食，但是你要每天做高强度的运动来消耗掉你体内摄入的所有热量，甚至更多的能量。