每天早起，散步小跑1小时。我不能跑。一个月能瘦下来吗？你失去了多少金灿？

可以减肥，但是效果不明显。早上跑步健身的比例很大。如果你想减肥，你最好晚上跑一个小时，慢跑50分钟，然后走10分钟。半小时后洗澡。跑步后不要吃东西。睡觉前吃一个苹果。可以帮你刮油！