每天进行拜月式瑜伽训练有什么好处？

什么是拜月风格？相信很多瑜伽专家都不是很清楚！从姿势上看，拜月总是向人们传递一种正能量，不断增强人们的信心，同时从功效上看，它可以拉伸臀部，扩展肩部，有效增强我们的体力！可能你听我说有点抽象。我不知道拜月的姿势是什么。那就赶快和边肖一起去探索吧，相信一定会给你惊喜的！

1.侧身站立

侧身站立，营造出风吹树的意境。也许很多人对这个体式都很熟悉，但是要想练好，还是要注意很多小细节！

首先，保持站姿，双腿并拢，手臂向上伸展，手指握拳，掌心向上，保持呼吸均匀，身体慢慢向一侧伸展，臀部和肩部尽量不要倾斜，来回重复动作。相信你的身体会轻很多！

2.女神风格

女神pose就像古代扎马步的姿势。坚持练习这个体式，可以消除背部多余的脂肪，帮助你轻松摆脱“虎背熊腰”，同时也可以让我们的心更加开阔，对这个美好的世界有更多的向往！

练习这个体式时，要注意双腿向两侧展开，双脚呈外八状态，膝盖弯曲，慢慢降低重心，大腿与地面略平行，双臂向两侧伸展，肘部弯曲，上臂与肩同宽，手掌向前。如果坚持下来了，是不是觉得自己又收获了一份力量？

第三步:三角形

三角测量和我们的扭转运动有同样的效果！每天练习这个体式，可以促进新陈代谢和血液循环，让我们的皮肤越来越好，疏通经络，越来越年轻！

练习时，保持双腿伸直，身体微微向左下方扭转，手臂尽量伸展，肩膀和胸部微微拉伸，尽量做到标准！

经过一组练习，你感受到天地的精华了吗？不管做什么，大家都要坚持。身体素质较好的练习者可以多练几次。加油！